KBRN, BENGKULU - Yoga bukan sekadar kegiatan relaksasi atau meditasi semata. Banyak penelitian menunjukkan bahwa praktik yoga secara rutin membawa manfaat nyata bagi kesehatan tubuh dan mental. Dengan gerakan lembut, pernapasan terarah, dan terkadang meditasi yoga menjadi kombinasi ideal untuk memperkuat tubuh sekaligus menenangkan pikiran.

Salah satu manfaat penting dari yoga adalah meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh. Gerakan-gerakan dalam yoga meregangkan otot dan sendi sehingga tubuh menjadi lebih lentur dan memiliki postur lebih baik. Selain itu, latihan secara rutin bahkan bisa meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular.

Tak hanya fisik, yoga juga berpengaruh positif terhadap kesehatan mental. Teknik pernapasan dan meditasi membantu menurunkan hormon stres, meningkatkan suasana hati, serta membantu meredakan kecemasan dan ketegangan. Dengan demikian, seseorang tak hanya mendapatkan tubuh lebih bugar tapi juga pikiran lebih tenang dan fokus.

Yoga juga membantu memperbaiki kualitas tidur dan mendukung tubuh dalam pemulihan. Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat memperbaiki pola tidur dan membantu tubuh pulih dari stress atau kelelahan, sekaligus menjaga kesehatan umum jangka panjang.

Dikutip dari laman Health impacts of yoga: a brief review pada Kamis (04/12/2025), yoga bisa menjadi terapi tambahan yang efektif bagi kesehatan fisik dan mental: meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh, memperbaiki sirkulasi darah dan sistem kardiovaskular, serta membantu relaksasi dan kestabilan emosional.