KBRN Bengkulu : Olahraga adalah kegiatan sehat yang mesti dilakukan oleh setiap usia, tak terkecuali lansia. Bahkan, bagi mereka yang telah berusia senja, melakukan jenis olahraga yang tepat secara rutin terbukti dapat meningkatkan kualitas dan angka harapan hidup.

Salah satu jenis olahraga yang dianjurkan untuk lansia adalah berenang. Selain menyehatkan, olahraga berenang untuk lansia juga bisa membawa segudang manfaat kesehatan.

Berikut ini manfaat berenang bagi lansia :

1. Menghilangkan Rasa Sakit

“Berenang dapat secara efektif menurunkan bahkan menghilangkan rasa sakit di beberapa bagian sendi,” ucap dr. Theresia Rina. Selain itu, berenang juga diketahui dapat meningkatkan kualitas hidup penderita osteoartritis lutut dan fibromyalgia.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Selain mengurangi tekanan pada sendi, daya apung air dan gerakan renang yang tepat juga bisa bantu lansia untuk melenturkan otot dan sendi-sendi tubuh. Alhasil, tubuhnya akan lebih fleksibel, dan risiko cedera atau otot kaku pun dapat dihindari.

3. Menjaga Keseimbangan

Manfaat berenang untuk lansia yang lainnya adalah dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, sehingga risiko terjatuh dapat diminimalkan. Manfaat ini bisa diraih, karena berenang turut memperkuat otot tubuh bagian atas, otot inti, dan otot kaki.

“Studi yang dilakukan di Australia mengevaluasi 1.700 pria berusia 70 tahun ke atas. Peneliti menemukan, partisipan yang rutin berenang memiliki kemungkinan 33 persen lebih rendah untuk terjatuh dibandingkan yang tidak berenang,” jelas dr. Theresia Rina.

4. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam Swim Strong Foundation, berenang selama 30 menit dalam satu hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 30 sampai 40 persen. “Pada pria lansia, berenang juga bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2,” ujar dr. Theresia.

“Cara kerjanya adalah dengan mengurangi tekanan darah dan membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Peningkatan 1 persen kolesterol HDL diketahui dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 3,5 persen,” imbuhnya.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tak sedikit lansia yang kesulitan tidur, sehingga berujung mengalami stres berlebih. Untungnya, kondisi tersebut dapat dicegah dan diatasi dengan berenang secara rutin dan teratur.

“Selain itu, orang dewasa yang lebih tua juga akan merasa lebih lelah secara fisik setelah berenang. Jadi, tak sedikit lansia yang langsung tidur pulas setelahnya,” tambahnya.