KBRN, BENGKULU : Wanita, terutama yang sedang hamil, menyusui, atau mengalami menstruasi berat, cenderung lebih rentan mengalami kekurangan magnesium. Selain itu, stres, diet tidak seimbang, dan konsumsi kafein berlebihan juga bisa menguras kadar magnesium dalam tubuh. Dikutip dari berbagai sumber, Berikut ini beberapa bentuk suplemen magnesium yang mudah ditemukan di pasaran.

1. Magnesium Glycinate

• Cocok untuk: Wanita yang mengalami stres, sulit tidur, dan kecemasan
• Kelebihan: Mudah diserap tubuh, minim efek samping pencernaan
• Contoh produk: NOW Magnesium Glycinate, Doctor's Best High Absorption Magnesium

2. Magnesium Citrate

• Cocok untuk: Wanita yang mengalami sembelit ringan
• Kelebihan: Cepat diserap, membantu pencernaan
• Catatan: Dosis tinggi bisa menyebabkan diare
• Contoh produk: Natural Vitality CALM, Solgar Magnesium Citrate

3. Magnesium Threonate

• Cocok untuk: Perempuan yang ingin menjaga fungsi otak dan daya ingat
• Kelebihan: Menembus sawar darah otak, mendukung kesehatan kognitif
• Contoh produk: Magtein Magnesium L-Threonate, Life Extension Neuro-Mag

4. Magnesium Malate

• Cocok untuk: Wanita yang mengalami kelelahan kronis atau fibromyalgia
• Kelebihan: Membantu produksi energi sel
• Contoh produk: Source Naturals Magnesium Malate, Jigsaw Health Magnesium w/SRT

Memastikan asupan magnesium yang cukup sangat penting bagi kesehatan perempuan, terutama dalam menjaga keseimbangan hormon, fungsi otot, serta kesehatan mental. Baik dari makanan alami maupun suplemen, pastikan memilih sumber magnesium yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.