KBRN, Bengkulu : Asam urat tinggi bisa menyebabkan nyeri sendi dan peradangan, terutama di bagian kaki dan tangan. Kondisi ini terjadi akibat penumpukan kristal asam urat yang berasal dari pemecahan purin dalam tubuh.

Untuk membantu menurunkan kadar asam urat, penting memilih makanan yang rendah purin dan kaya nutrisi.

Beberapa jenis makanan berikut diketahui dapat membantu mengendalikan asam urat secara alami:

- Sayuran Hijau – Bayam, brokoli, dan kangkung rendah purin dan kaya antioksidan.

- Buah Ceri – Mengandung anthocyanin yang dapat mengurangi peradangan dan kadar asam urat.

- Apel dan Pisang – Buah rendah purin yang aman untuk penderita asam urat.

- Kacang-Kacangan – Seperti almond dan kacang tanah, mengandung protein nabati yang baik.

- Oatmeal – Serat tinggi dalam oatmeal membantu mengeluarkan asam urat lewat urin.

- Air Putih – Memperbanyak minum air sangat penting untuk membantu membuang asam urat dari tubuh.

Dokter juga menganjurkan penderita asam urat untuk menghindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan makanan laut tertentu.

Pola makan sehat dan gaya hidup aktif sangat berperan penting dalam menjaga kadar asam urat tetap normal dan mencegah serangan berulang.