KBRN, Bengkulu: Probiotik semakin populer sebagai suplemen kesehatan yang dipercaya dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mendukung sistem pencernaan.

Berikut ini penjelasan bagaimana jika probiotik dikonsumsi secar rutin, yang dikutip dari berbagai sumber pada Sabtu (21/6/2025).

Apa Itu Probiotik?

Probiotik adalah mikroorganisme hidup terutama bakteri baik yang jika dikonsumsi dalam jumlah cukup, memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Jenis yang paling umum adalah Lactobacillus dan Bifidobacterium, yang banyak ditemukan dalam yogurt, kefir, suplemen, hingga makanan fermentasi seperti kimchi dan tempe.

Manfaat Rutin Mengonsumsi Probiotik

• Menjaga kesehatan pencernaan, termasuk mengatasi diare, sembelit, dan sindrom iritasi usus.
• Meningkatkan daya tahan tubuh dengan mendukung fungsi usus sebagai garis pertahanan pertama.
• Membantu menjaga kesehatan mental, karena hubungan antara usus dan otak (gut-brain axis).
• Meningkatkan penyerapan nutrisi, terutama vitamin dan mineral tertentu.

Apakah Aman untuk Konsumsi Harian?

Secara umum, probiotik aman dikonsumsi setiap hari, terutama bagi orang yang sehat. Bahkan, banyak produk makanan dan suplemen yang dirancang untuk dikonsumsi secara rutin. Namun, ada beberapa catatan penting:

1. Pilih produk yang tepat: Tidak semua probiotik cocok untuk semua orang. Pastikan memilih strain yang telah teruji secara klinis sesuai kebutuhan (misalnya untuk pencernaan atau daya tahan tubuh).

2. Perhatikan dosis: Dosis yang berlebihan tidak selalu berarti lebih baik. Ikuti petunjuk pada label atau konsultasikan dengan tenaga medis.

3. Waspadai kondisi khusus: Bagi orang dengan sistem imun yang lemah (seperti penderita kanker, HIV/AIDS, atau pasca-transplantasi organ), konsumsi probiotik harus dilakukan dengan hati-hati karena ada risiko infeksi.

Efek Samping yang Mungkin Muncul

Meskipun jarang terjadi, beberapa orang dapat mengalami efek samping ringan saat mulai mengonsumsi probiotik, seperti: Kembung atau gas, Perubahan pola buang air besar, dan Ketidaknyamanan ringan pada perut. Biasanya efek ini bersifat sementara dan akan hilang seiring waktu.