KBRN, Bengkulu : Berjemur di bawah sinar matahari adalah cara alami untuk mendapatkan vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Namun, durasi berjemur yang aman dan efektif tergantung pada beberapa faktor seperti warna kulit, waktu, dan lokasi geografis.
Pakar kesehatan merekomendasikan berjemur selama 10 hingga 30 menit, 2–3 kali seminggu, antara pukul 09.00 hingga 10.00 pagi. Waktu ini dianggap ideal karena sinar UVB belum terlalu kuat sehingga lebih aman untuk kulit.
Bagi orang berkulit lebih gelap, waktu berjemur bisa sedikit lebih lama karena pigmen melanin menyerap sinar UV lebih banyak.
Sementara itu, orang dengan kulit cerah sebaiknya membatasi durasi agar terhindar dari risiko kulit terbakar.
Hindari penggunaan tabir surya saat berjemur untuk penyerapan maksimal, tapi tetap waspadai durasi agar tidak overexposure. Jika sulit mendapatkan sinar matahari, pertimbangkan makanan tinggi vitamin D atau suplemen.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....