KBRN, Bengkulu : Susah tidur dan insomnia adalah gangguan tidur yang sering dijumpai. Kurangnya kualitas tidur dapat mengganggu memori, konsentrasi, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit kronis. Oleh karena itu, banyak orang yang memiliki gangguan tidur ini bertanya-tanya bagaimana cara tidur cepat dalam 30 detik. Kamu bisa mencoba metode Militer Amerika ini untuk tidur lebih cepat, Metode militer ini dikembangkan oleh Angkatan Bersenjata Amerika Serikat (United States Armed Forces) untuk membantu tentara untuk terlelap kurang dari 120 detik atau dua menit.

Berikut ini ialah langkah-langkah yang dapat Anda praktikkan untuk tidur dengan metode militer.

1. Berbaringlah telentang dalam posisi yang nyaman dan rilekskan setiap bagian wajah Anda, seperti kelopak mata, alis, rahang, dan bibir.

2. Rilekskan kedua bahu dan tempatkan kedua tangan pada sisi tubuh Anda.

3. Mulailah mengambil napas dalam dan embuskan perlahan untuk merilekskan dada.

4. Kemudian, rilekskan bagian bawah tubuh, mulai dari bagian pinggul hingga telapak kaki.

5. Jernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan suasana atau pemandangan yang menenangkan.

6. Apabila hal ini tidak berhasil, cobalah ucapkan dalam hati “jangan berpikir” berulang kali selama 10 detik untuk mengosongkan pikiran Anda.

7. Lakukan terus-menerus hingga mata terpejam dan Anda mulai terlelap.