KBRN, Bengkulu: Radang tenggorokan sering kali menjadi gejala awal saat flu menyerang. Kondisi ini menyebabkan rasa nyeri, kering, dan tidak nyaman saat menelan. Meskipun bisa diatasi dengan obat-obatan medis, banyak orang memilih pengobatan alami sebagai alternatif yang lebih lembut bagi tubuh. Berikut adalah beberapa cara alami yang efektif untuk meredakan radang tenggorokan akibat flu.

1. Berkumur dengan Air Garam Hangat

Air garam dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membunuh bakteri di tenggorokan. Larutkan ½ sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah selama 30 detik beberapa kali sehari.

Dr. Lilis Suryani, M.Sc, Herbalis dan Dosen Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, menjelaskan,

“Air garam bersifat osmotik. Ia menarik cairan keluar dari jaringan yang bengkak, sehingga membantu mengurangi peradangan secara alami.”

2. Konsumsi Madu dan Lemon

Madu dikenal memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi. Sementara lemon mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Campurkan 1 sendok makan madu dengan air hangat dan beberapa tetes lemon. Minumlah dua kali sehari untuk meredakan rasa sakit dan mempercepat penyembuhan.

“Madu bekerja sebagai lapisan pelindung di tenggorokan, mengurangi rasa perih dan iritasi. Lemon membantu menyeimbangkan pH tubuh dan mendukung sistem imun,” tambah Dr. Lilis.

3. Minum Teh erbal

Beberapa jenis teh herbal seperti chamomile, jahe, atau peppermint mengandung zat yang dapat meredakan peradangan.

• Teh jahe bersifat hangat dan antibakteri.
• Teh chamomile dapat membantu relaksasi dan mengurangi rasa nyeri.
• Teh peppermint memiliki kandungan mentol yang membantu melegakan tenggorokan.

4. Istirahat Cukup dan Hindari Iritan

Istirahat yang cukup sangat penting untuk mempercepat pemulihan. Hindari rokok, asap, dan udara kering karena bisa memperparah iritasi tenggorokan. Gunakan humidifier jika udara di rumah terlalu kering.

“Tubuh butuh waktu untuk melawan infeksi. Jangan paksakan diri bekerja terlalu berat saat flu. Sistem imun bekerja optimal saat tubuh beristirahat,” tegas dr. Andika Nugraha, Sp.THT-KL, spesialis Telinga Hidung Tenggorokan dari RSUD Tangerang Selatan.

5. Perbanyak Asupan Cairan

Cairan seperti air putih, sup hangat, dan jus buah membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan mencegah dehidrasi. Cairan juga membantu melarutkan lendir dan racun yang memperlambat pemulihan.

Kapan Harus ke Dokter?

Meski pengobatan alami bisa membantu, segera periksakan diri ke dokter jika radang tenggorokan disertai dengan:

1. Demam tinggi lebih dari 3 hari
2. Kesulitan bernapas atau menelan
3. Nyeri yang semakin parah
4. Bercak putih di tenggorokan (bisa jadi infeksi bakteri)

Radang tenggorokan akibat flu bisa diatasi dengan berbagai cara alami seperti berkumur air garam, konsumsi madu dan lemon, serta minum teh herbal. Namun, jika gejala tak kunjung membaik dalam beberapa hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.