Memanfaatkan Fitur Screen Time untuk Mengurangi Ketergantungan pada Gawai

RRI.CO.ID, Bengkulu - Gawai telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari karena digunakan untuk belajar, berkomunikasi, mencari informasi, hingga menikmati hiburan. Namun, penggunaan perangkat digital yang tidak terkontrol dapat membuat waktu untuk beristirahat, beraktivitas fisik, maupun berinteraksi secara langsung menjadi berkurang.

Penelitian Parry dan rekan-rekan yang dipublikasikan dalam Computers in Human Behavior mengenai aplikasi dan fitur digital wellbeing menunjukkan bahwa berbagai perangkat dan aplikasi dapat membantu pengguna memantau serta mengatur penggunaan telepon pintar. Penelitian tersebut dilakukan oleh peneliti dari University of Amsterdam, University of Johannesburg, dan institusi terkait, serta membahas penggunaan fitur seperti Screen Time dan Digital Wellbeing sebagai bagian dari upaya membangun kesejahteraan digital.

Fitur Screen Time memungkinkan pengguna melihat berapa lama waktu yang dihabiskan pada setiap aplikasi. Informasi tersebut dapat menjadi bahan evaluasi untuk mengetahui apakah penggunaan media sosial, gim, video, atau aplikasi lainnya sudah mengambil terlalu banyak waktu dalam aktivitas sehari-hari.

Selain memantau durasi penggunaan, beberapa perangkat menyediakan fitur untuk menetapkan batas waktu aplikasi. Pengguna dapat memanfaatkan pengaturan tersebut untuk mengingatkan diri agar berhenti menggunakan aplikasi tertentu dan mengalihkan waktu kepada kegiatan lain yang lebih bermanfaat.

Mengurangi penggunaan gawai juga perlu diimbangi dengan aktivitas di luar layar. Membaca buku, berolahraga, melakukan kegiatan rumah, atau berbincang bersama keluarga dapat menjadi alternatif untuk menciptakan keseimbangan antara aktivitas digital dan kehidupan sehari-hari.

Kebiasaan menggunakan gawai secara lebih teratur sebaiknya dilakukan secara bertahap. Pengguna tidak harus langsung mengurangi seluruh waktu layar, tetapi dapat memulai dengan membatasi aplikasi yang paling sering digunakan dan menetapkan waktu bebas gawai, terutama ketika belajar, makan, atau menjelang tidur.

Dengan memanfaatkan fitur Screen Time secara bijak, masyarakat dapat lebih memahami kebiasaan penggunaan gawai dan mengelola waktu dengan lebih baik. Teknologi tidak harus dihindari, tetapi perlu digunakan secara seimbang agar manfaatnya dapat diperoleh tanpa mengganggu aktivitas penting lainnya.