RRI.CO.ID, Bengkulu - Olahraga rutin menjadi salah satu kunci penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Selain menjaga kebugaran tubuh, aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kekuatan otot, kesehatan tulang, serta daya tahan tubuh anak.

Anak-anak dianjurkan melakukan aktivitas fisik setiap hari, baik melalui permainan, bersepeda, berlari, berenang, maupun olahraga lainnya yang sesuai dengan usia mereka. Aktivitas tersebut tidak hanya menyehatkan, tetapi juga melatih koordinasi, keseimbangan, dan keterampilan motorik.

Olahraga juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental anak. Saat bergerak aktif, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membuat anak lebih percaya diri dalam berinteraksi dengan teman sebaya.

Penelitian yang diterbitkan oleh World Health Organization (WHO) pada Guidelines on Physical Activity, Sedentary Behaviour and Sleep for Children Under 5 Years of Age (2019) menyebutkan bahwa anak yang aktif bergerak memiliki risiko lebih rendah mengalami obesitas serta menunjukkan perkembangan motorik dan kemampuan kognitif yang lebih baik dibandingkan anak yang kurang beraktivitas.

Para ahli menyarankan anak usia sekolah melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat selama minimal 60 menit setiap hari. Aktivitas tersebut dapat dilakukan di sekolah, di rumah, maupun di ruang terbuka dengan tetap mengutamakan keselamatan.

Peran orang tua sangat penting dalam membangun kebiasaan berolahraga sejak dini. Mengajak anak berolahraga bersama, membatasi waktu penggunaan gawai, dan memberikan contoh gaya hidup aktif dapat meningkatkan minat anak untuk bergerak setiap hari.

Dengan membiasakan olahraga secara rutin, anak tidak hanya tumbuh sehat secara fisik, tetapi juga memiliki kemampuan sosial, emosional, dan konsentrasi belajar yang lebih baik. Kebiasaan ini menjadi investasi penting untuk menciptakan generasi yang sehat, aktif, dan produktif.