RRI.CO.ID, Bengkulu - Perasaan tidak enakan sering dianggap sebagai bentuk sopan santun dan kepedulian terhadap orang lain. Namun, jika dilakukan secara berlebihan, kebiasaan ini justru dapat membuat seseorang mengabaikan kebutuhan dan kebahagiaannya sendiri.

Banyak orang merasa sulit menolak permintaan orang lain karena takut dianggap tidak baik atau mengecewakan. Akibatnya, mereka sering menerima beban yang sebenarnya tidak sanggup ditanggung hanya demi menjaga perasaan orang lain.

Psikolog menjelaskan bahwa terlalu sering mengutamakan orang lain dapat memicu stres dan kelelahan emosional. Ketika seseorang terus-menerus memendam perasaan demi menyenangkan orang lain, kesehatan mentalnya berisiko terganggu dalam jangka panjang.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Personality and Social Psychology menunjukkan bahwa individu yang mampu menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan sosial cenderung memiliki tingkat kesejahteraan psikologis yang lebih baik. Kemampuan untuk mengatakan "tidak" secara bijak juga berkaitan dengan tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan mereka yang selalu berusaha menyenangkan semua orang.

Belajar bersikap tegas bukan berarti menjadi pribadi yang egois atau tidak peduli. Sebaliknya, sikap tegas membantu seseorang menghargai waktu, tenaga, dan kemampuan diri tanpa harus merasa bersalah.

Salah satu cara mengurangi kebiasaan tidak enakan adalah dengan mulai mengungkapkan pendapat secara jujur dan sopan. Komunikasi yang baik dapat membantu orang lain memahami kondisi kita tanpa menimbulkan kesalahpahaman.

Selain itu, penting untuk menyadari bahwa tidak semua harapan orang lain harus dipenuhi. Setiap orang memiliki keterbatasan dan berhak menentukan prioritas yang sesuai dengan kebutuhan hidupnya.

Membangun rasa percaya diri juga menjadi langkah penting dalam mengatasi kebiasaan ini. Ketika seseorang yakin dengan keputusan yang diambil, ia tidak akan mudah terpengaruh oleh rasa takut terhadap penilaian orang lain.

Pada akhirnya, membuang perasaan selalu tidak enakan bukan berarti menghilangkan empati terhadap sesama. Justru dengan memiliki batasan yang sehat, seseorang dapat menjaga hubungan sosial dengan lebih baik sekaligus tetap menghargai dirinya sendiri.