RRI.CO.ID, Bengkulu - Setelah merayakan Hari Raya Idulfitri dengan beragam hidangan khas, banyak orang mulai bertanya apakah membakar kalori usai Lebaran menjadi lebih sulit atau justru lebih mudah. Perubahan pola makan selama Ramadan dan Lebaran memang memengaruhi metabolisme tubuh secara signifikan.

Selama bulan puasa, tubuh cenderung beradaptasi dengan pola makan terbatas sehingga metabolisme bisa menjadi lebih efisien. Namun setelah Lebaran, ketika asupan makanan meningkat drastis, tubuh membutuhkan waktu untuk kembali menyesuaikan ritme pembakaran energi.

Beberapa penelitian di bidang metabolisme menunjukkan bahwa peningkatan berat badan pasca-libur, termasuk setelah hari raya, sering kali disebabkan oleh surplus kalori yang tidak diimbangi aktivitas fisik. Studi dalam jurnal kesehatan juga menyebutkan bahwa periode liburan dapat memicu penurunan aktivitas harian hingga 30 persen.

Di sisi lain, membakar kalori sebenarnya tidak selalu lebih sulit jika dilakukan dengan strategi yang tepat. Tubuh yang sebelumnya terbiasa berpuasa justru dapat merespons dengan baik terhadap aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti jalan kaki atau olahraga rutin.

Namun, tantangan utama terletak pada kebiasaan makan yang belum kembali normal. Konsumsi makanan tinggi lemak dan gula secara berlebihan dapat memperlambat proses pembakaran kalori dan membuat tubuh terasa lebih cepat lelah saat beraktivitas.

Para ahli menyarankan untuk memulai kembali pola hidup sehat secara bertahap setelah Lebaran. Mengatur pola makan, memperbanyak konsumsi serat, serta melakukan aktivitas fisik secara konsisten dapat membantu tubuh kembali ke kondisi ideal.

Dengan disiplin dan kesadaran menjaga kesehatan, proses membakar kalori usai Lebaran tidak harus menjadi hal yang sulit. Justru, momen ini bisa menjadi titik awal untuk membangun kembali gaya hidup sehat yang lebih seimbang.