RRI.CO.ID, Bengkulu - Olahraga pilates menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik yang direkomendasikan saat puasa. Gerakannya yang lembut, terkontrol, dan fokus pada pernapasan membuat pilates relatif aman dilakukan tanpa menguras energi berlebihan.

Saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan pola makan dan asupan cairan. Karena itu, olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang lebih disarankan agar tubuh tetap bugar tanpa memicu kelelahan. Pilates memenuhi kriteria tersebut karena menekankan keseimbangan, fleksibilitas, serta kekuatan otot inti secara bertahap.

Selain aman, pilates juga membantu menjaga postur tubuh. Banyak orang mengalami pegal atau kaku akibat aktivitas harian yang monoton. Gerakan peregangan dalam pilates dapat meredakan ketegangan otot sekaligus meningkatkan kelenturan tubuh, sehingga tubuh terasa lebih ringan meski sedang berpuasa.

Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah membantu mengelola stres. Fokus pada teknik pernapasan membuat pikiran lebih tenang dan rileks. Kondisi ini bermanfaat saat puasa, terutama bagi mereka yang mudah lelah atau mengalami perubahan mood akibat penyesuaian pola makan.

Dari sisi kesehatan, pilates juga berperan meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot inti, termasuk otot perut dan punggung. Latihan yang konsisten dapat membantu menjaga kebugaran sekaligus mendukung aktivitas sehari-hari selama Ramadan.

Waktu terbaik melakukan pilates saat puasa umumnya menjelang berbuka atau setelah tarawih. Menjelang berbuka, tubuh masih memiliki energi yang cukup dan dapat segera mengganti cairan setelah latihan. Sementara setelah tarawih, tubuh sudah mendapatkan asupan makanan sehingga lebih siap berolahraga ringan.

Meski tergolong aman, penting untuk menyesuaikan durasi dan intensitas latihan. Mulai dari sesi singkat sekitar 15–30 menit, hindari gerakan terlalu berat, dan tetap perhatikan sinyal tubuh. Dengan pendekatan yang tepat, pilates bisa menjadi pilihan olahraga sederhana untuk menjaga kebugaran selama menjalani ibadah puasa.