RRI.CO.ID, Bengkulu - Pernah merasa energi benar-benar habis meski sebenarnya tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat sepanjang hari. Kondisi yang sering disebut drained energy ini bisa terasa seperti tubuh lemas, sulit berkonsentrasi, tidak bersemangat, dan membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali bertenaga.
Secara medis, drained energy bukanlah diagnosis khusus, tetapi lebih dekat dengan kondisi kelelahan atau fatigue. MedlinePlus menjelaskan bahwa rasa lelah dan kekurangan energi dapat menjadi respons normal terhadap aktivitas fisik, tekanan emosional, kebosanan, atau kurang tidur, tetapi juga bisa berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu.
Salah satu penyebab yang sering membuat energi terkuras adalah kurang tidur atau kualitas tidur yang tidak baik. Kurang tidur dapat membuat seseorang merasa lelah pada siang hari dan mengganggu kemampuan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Tekanan yang berlangsung terus-menerus juga dapat membuat tubuh terasa semakin lelah. MedlinePlus menyebutkan bahwa stres dapat muncul bersama gejala seperti kurang energi, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, hingga gangguan tidur.
Cara pertama untuk mengatasinya adalah memperbaiki pola tidur secara bertahap. Usahakan memiliki waktu tidur dan bangun yang relatif konsisten serta menciptakan suasana kamar yang nyaman agar tubuh mendapatkan kesempatan untuk beristirahat dengan baik.
Jangan lupa memperhatikan pola makan dan asupan cairan sepanjang hari. NHS menyebutkan bahwa pola makan yang kurang baik dan dehidrasi ringan dapat berkontribusi terhadap rasa lelah, sementara makan secara teratur dapat membantu menjaga energi sepanjang hari.
Saat energi terasa habis, olahraga mungkin menjadi hal terakhir yang terpikirkan. Namun, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki justru dapat membantu meningkatkan energi dalam jangka panjang, sehingga bisa dimulai dari aktivitas sederhana yang terasa mampu dilakukan.
Mengurangi beban pikiran juga penting ketika drained energy muncul bersamaan dengan stres. Memberikan jeda singkat, melakukan latihan pernapasan, berjalan sebentar, mendengarkan musik, atau berbicara dengan orang yang dipercaya dapat menjadi cara sederhana untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.
Tidak semua rasa lelah harus langsung dianggap sebagai tanda masalah kesehatan. Namun, jika kelelahan berlangsung selama beberapa minggu, tidak membaik setelah beristirahat, atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mencari penyebabnya.
Drained energy bisa menjadi sinyal bahwa tubuh membutuhkan istirahat, pola hidup yang lebih teratur, atau pengelolaan stres yang lebih baik. Alih-alih terus memaksakan diri ketika energi sudah menipis, memberikan waktu untuk tidur cukup, makan teratur, bergerak, minum air, dan beristirahat dapat menjadi langkah sederhana untuk memulihkan tenaga.
Sumber: MedlinePlus dan NHS.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....