RRI.CO.ID, Bengkulu - Malam hari sering menjadi waktu untuk bersantai setelah menjalani aktivitas yang padat. Saat itulah banyak orang mencari minuman yang menyegarkan tanpa khawatir mengonsumsi gula berlebihan.
Salah satu pilihan yang sering direkomendasikan adalah air putih hangat. Minuman sederhana ini membantu menjaga hidrasi tubuh tanpa tambahan kalori maupun gula.
Cerita berlanjut dengan teh herbal seperti chamomile atau peppermint. Teh jenis ini umumnya tidak mengandung gula alami yang tinggi dan sering dinikmati sebagai teman relaksasi sebelum tidur.
Bagi yang menyukai rasa lebih kaya, susu rendah lemak tanpa tambahan gula juga bisa menjadi pilihan. Kandungan proteinnya membantu memberikan rasa kenyang tanpa membuat asupan gula meningkat drastis.
Ada pula susu nabati tanpa pemanis tambahan, seperti susu almond atau susu kedelai. Minuman ini dapat menjadi alternatif bagi mereka yang mengurangi konsumsi susu hewani.
Menurut American Heart Association, membatasi konsumsi gula tambahan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko berbagai penyakit metabolik. Karena itu, memilih minuman rendah gula pada malam hari menjadi langkah yang bijak.
Sementara itu, Frank Hu dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menjelaskan bahwa konsumsi minuman manis berlebihan berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas dan diabetes tipe 2. Mengurangi asupan gula, terutama menjelang waktu istirahat, dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention, air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain mudah didapat, minuman ini tidak mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan asupan kalori harian.
Pada akhirnya, memilih minuman malam tidak harus selalu yang manis. Dengan pilihan rendah gula yang tepat, malam terasa lebih nyaman dan tubuh pun tetap terjaga kesehatannya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....