RRI.CO.ID, Bengkulu - Perawatan kulit sering kali identik dengan penggunaan berbagai produk skincare seperti pembersih wajah, pelembap, serum, hingga tabir surya. Padahal, kesehatan kulit tidak hanya ditentukan oleh perawatan dari luar, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh setiap hari.

Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh yang membutuhkan berbagai zat gizi untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Jika kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi, kulit dapat menjadi lebih kering, kusam, mudah berjerawat, bahkan lebih rentan mengalami penuaan dini.

Protein menjadi salah satu nutrisi penting karena berperan dalam pembentukan kolagen dan elastin yang menjaga kekencangan kulit. Selain itu, vitamin C juga diperlukan untuk membantu produksi kolagen sekaligus berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.

Tidak hanya itu, vitamin A, vitamin E, zinc, dan asam lemak omega-3 juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Nutrisi tersebut membantu mempercepat regenerasi sel kulit, menjaga kelembapan alami, mengurangi peradangan, serta memperkuat lapisan pelindung kulit terhadap faktor lingkungan.

Kebutuhan cairan tubuh juga tidak boleh diabaikan jika ingin memiliki kulit yang sehat. Konsumsi air putih yang cukup membantu menjaga hidrasi kulit dari dalam sehingga kulit tampak lebih segar, kenyal, dan tidak mudah mengalami kekeringan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2024 meninjau berbagai bukti ilmiah mengenai hubungan pola makan dengan kesehatan kulit. Penelitian tersebut menemukan bahwa pola makan yang kaya buah, sayuran, biji-bijian utuh, ikan, dan lemak sehat berhubungan dengan kondisi kulit yang lebih baik, sementara konsumsi tinggi makanan ultra-proses dan gula berlebih dapat meningkatkan risiko peradangan serta memperburuk beberapa masalah kulit.

Para ahli menegaskan bahwa skincare dan nutrisi sebaiknya berjalan beriringan untuk mendapatkan hasil yang optimal. Perawatan dari luar membantu melindungi dan merawat permukaan kulit, sedangkan asupan nutrisi dari dalam mendukung proses perbaikan, regenerasi, dan kesehatan kulit secara menyeluruh dalam jangka panjang.