RRI.CO.ID, Bengkulu - Di era serba online, banyak orang merasa lelah padahal tidak melakukan aktivitas fisik berat. Setelah seharian menatap layar, otak terasa penuh, sulit fokus, dan energi cepat habis. Penyebabnya sering bukan pekerjaan besar, melainkan kebiasaan digital kecil yang dilakukan terus-menerus tanpa disadari. Dikutip dari berbagai sumber, Berikut kebiasaan digital yang diam-diam menguras kapasitas mental.

1. Terlalu Sering Mengecek Notifikasi
   Setiap bunyi notifikasi memaksa otak berpindah fokus. Saat sedang bekerja lalu membuka pesan masuk, otak membutuhkan waktu untuk kembali ke konsentrasi awal. Semakin sering gangguan terjadi, semakin besar energi mental yang terkuras. Yang berbahaya bukan hanya notifikasinya, tetapi kebiasaan “menunggu sesuatu masuk”. Otak menjadi terus siaga dan sulit benar-benar tenang.
2. Scroll Tanpa Henti Sebelum Tidur
   Banyak orang membuka media sosial hanya “sebentar” sebelum tidur, lalu tanpa sadar menghabiskan satu hingga dua jam scrolling video pendek atau membaca konten acak.
   Masalahnya, otak tetap aktif menerima stimulasi visual dan emosi. Akibatnya tubuh memang berbaring, tetapi pikiran tidak benar-benar beristirahat.
3. Multitasking Digital
   Membalas chat sambil meeting online, membuka banyak tab browser, mendengarkan video, lalu sesekali mengecek media sosial terlihat produktif. Padahal otak sebenarnya tidak benar-benar multitasking.
   Yang terjadi adalah “task switching” atau perpindahan cepat antar aktivitas. Semakin sering berpindah, semakin besar energi mental yang terbuang.
4. Konsumsi Informasi Berlebihan
   Setiap hari kita menerima berita, video, opini, podcast, dan konten edukasi tanpa henti. Ironisnya, terlalu banyak informasi justru membuat otak sulit memproses mana yang benar-benar penting.
   Akhirnya kita merasa “penuh”, tetapi tidak benar-benar memahami apa pun secara mendalam.
   Fenomena ini sering disebut sebagai information overload.
5. Terlalu Bergantung pada Algoritma
   Tanpa sadar, banyak keputusan kecil kini ditentukan algoritma: video berikutnya, berita yang muncul, musik yang diputar, hingga rekomendasi belanja.
   Ketika semua serba otomatis, otak menjadi lebih pasif dalam memilih dan berpikir kritis. Kita terbiasa menerima, bukan mempertimbangkan.
   Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa mengurangi kemampuan fokus mendalam dan refleksi pribadi.
6. Tidak Pernah Benar-Benar Offline
   Banyak orang merasa harus selalu online agar tidak tertinggal informasi. Padahal otak membutuhkan jeda untuk memulihkan energi.
   Saat tidak ada waktu tanpa layar, sistem perhatian terus bekerja tanpa istirahat. Inilah alasan mengapa seseorang bisa merasa lelah meski seharian hanya duduk memegang ponsel.