RRI.CO.ID, Bengkulu - Dulu suasana sunyi sering dianggap sebagai kondisi ideal untuk tidur. Namun kini, banyak orang justru lebih nyaman beristirahat dengan background noise seperti suara hujan, kipas angin, white noise, atau podcast.

Kebiasaan ini semakin sering ditemukan seiring berkembangnya teknologi digital dan layanan streaming audio. Tidak sedikit orang merasa suara latar membantu pikiran lebih tenang setelah menjalani aktivitas yang padat sepanjang hari.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Frontiers in Human Neuroscience tahun 2017, white noise dapat membantu sebagian orang tertidur lebih cepat karena membantu menutupi suara lain yang mengganggu. Suara yang stabil juga dinilai dapat menciptakan rasa nyaman bagi otak saat memasuki fase istirahat.

Meski begitu, efek background noise tidak selalu sama pada setiap orang. Penelitian dalam Sleep Medicine Reviews menyebut kualitas tidur tetap dipengaruhi banyak faktor, mulai dari kondisi psikologis, lingkungan tidur, hingga sensitivitas seseorang terhadap suara.

Perubahan kebiasaan tidur ini juga menunjukkan bagaimana kehidupan modern membuat banyak orang semakin sulit benar-benar jauh dari suara atau perangkat digital. Berbeda dengan dulu yang lebih terbiasa dengan suasana malam yang tenang, kini sebagian orang justru merasa terlalu sunyi dapat membuat mereka sulit tidur.

Para peneliti juga mengingatkan bahwa penggunaan audio saat tidur sebaiknya tetap diperhatikan, terutama terkait volume dan durasi pemakaian earphone. Suara yang terlalu keras atau perangkat yang terus aktif sepanjang malam berisiko mengganggu kualitas tidur dalam jangka panjang.

Tidur dengan background noise bisa menjadi pilihan yang membantu sebagian orang merasa lebih rileks. Namun, menjaga pola tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan istirahat yang nyaman tetap menjadi faktor utama untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.