RRI.CO.ID, Bengkulu – Ngopi dari pagi sampai nongkrong malam sudah jadi gaya hidup banyak orang. Tapi, kamu yakin asupan kafeinmu masih dalam batas aman?

Kafein memang dikenal bisa bantu meningkatkan fokus dan bikin tubuh lebih “melek”. Namun, kalau dikonsumsi berlebihan, efeknya justru bisa berbalik dan mengganggu kesehatan.

Masalahnya, banyak orang mengira kafein hanya berasal dari kopi. Padahal faktanya, teh, cokelat, minuman bersoda, hingga energy drink juga menyumbang asupan kafein harian.

Nah, tanpa disadari, jumlah kafein yang masuk ke tubuh bisa jadi menumpuk. Apalagi kalau kamu terbiasa minum lebih dari satu jenis minuman berkafein dalam sehari.

Menurut standar kesehatan, batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa sekitar 400 miligram per hari. Angka ini kira-kira setara dengan 2 hingga 3 cangkir kopi ukuran sedang.

Menariknya, kadar kafein tiap minuman bisa berbeda tergantung jenis dan cara penyajiannya. Kopi seduh, misalnya, bisa mengandung lebih dari 100 miligram, sementara teh atau minuman lain umumnya lebih rendah.

Pernah merasa jantung tiba-tiba berdebar setelah ngopi sore? Atau malah susah tidur padahal tubuh sudah lelah? Itu bisa jadi tanda tubuhmu kelebihan kafein.

Karena itu, penting untuk mulai lebih sadar dengan apa yang kamu konsumsi setiap hari. Ngopi tetap boleh, asal tahu batasnya supaya tubuh tetap sehat dan aktivitas tetap maksimal.