RRI.CO.ID, Bengkulu - Minum air es memang terasa menyegarkan, terutama saat cuaca panas. Bahkan kebanyakan orang tidak hilang rasa hausnya kalau makan belum minum air es setelah dari olahraga, makan atau aktivitas lainya. Namun, kebiasaan ini sering menimbulkan pertanyaan: apakah sering minum air es berdampak buruk bagi kesehatan? Secara umum, air es tidak berbahaya jika dikonsumsi dalam batas wajar. Meski begitu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

1. Dapat memicu sakit tenggorokan
   Pada sebagian orang, minum air es terlalu sering dapat membuat tenggorokan terasa tidak nyaman atau memicu radang, terutama jika daya tahan tubuh sedang menurun.
2. Memperlambat proses pencernaan
   Air yang sangat dingin bisa menyebabkan pembuluh darah di saluran pencernaan menyempit sementara. Hal ini dapat membuat proses pencernaan terasa lebih lambat, meski efeknya biasanya ringan.
3. Memicu sakit kepala
   Sebagian orang mengalami “brain freeze” atau sakit kepala mendadak saat minum air es terlalu cepat. Ini terjadi karena perubahan suhu yang drastis di langit-langit mulut.
4. Berisiko pada penderita kondisi tertentu
   Bagi orang dengan kondisi seperti Migrain atau gangguan sinus, air es bisa memicu kambuhnya gejala seperti nyeri kepala atau hidung tersumbat.
5. Tidak secara langsung menyebabkan gemuk
   Banyak anggapan bahwa minum air es bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Faktanya, hal ini adalah mitos. Air es tidak mengandung kalori. Namun, jika dikonsumsi bersama minuman manis dingin, justru kandungan gulanya yang perlu diwaspadai.
6. Bisa mengganggu kenyamanan tubuh
   Minum air es saat tubuh sedang lelah atau berkeringat berlebihan terkadang membuat tubuh terasa “kaget” atau tidak nyaman, terutama bagi orang yang sensitif terhadap suhu dingin.

Sering minum air es tidak selalu berbahaya, tetapi tetap perlu dibatasi dan disesuaikan dengan kondisi tubuh. Kunci utamanya adalah menjaga keseimbangan dan tidak berlebihan agar kesehatan tetap terjaga.