RRI.CO.ID, Bengkulu - Banyak orang mengira olahraga hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, padahal aktivitas ini juga berdampak besar pada fungsi otak. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Salah satu jenis olahraga yang terbukti efektif adalah aerobik seperti berjalan cepat, berlari, atau bersepeda. Aktivitas ini mampu meningkatkan aliran darah ke otak sehingga membantu memperbaiki fungsi kognitif.

Penelitian dari Harvard Medical School menyebutkan bahwa olahraga aerobik dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru, terutama di bagian hippocampus yang berperan penting dalam memori. Hal ini membuat kemampuan mengingat menjadi lebih baik seiring waktu.

Selain aerobik, olahraga yang melibatkan koordinasi seperti menari atau bermain bulu tangkis juga bermanfaat. Aktivitas ini menuntut otak untuk bekerja lebih aktif dalam mengatur gerakan tubuh, sehingga melatih fokus dan daya ingat secara bersamaan.

Olahraga seperti yoga juga tidak kalah penting karena membantu mengurangi stres. Tingkat stres yang tinggi diketahui dapat mengganggu fungsi memori, sehingga latihan yang menenangkan pikiran dapat memberikan efek positif pada daya ingat.

Tak hanya itu, olahraga kekuatan seperti angkat beban juga memiliki kontribusi terhadap kesehatan otak. Beberapa studi menunjukkan bahwa latihan ini dapat membantu meningkatkan fungsi eksekutif, termasuk kemampuan mengingat dan mengambil keputusan.

Dengan rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, manfaat bagi otak dapat dirasakan secara bertahap. Kombinasi antara aktivitas fisik dan pola hidup sehat menjadi kunci utama untuk menjaga daya ingat tetap optimal hingga usia lanjut.