RRI.CO.ID, Bengkulu - Teknik butterfly hug kini semakin dikenal sebagai metode sederhana untuk membantu meredakan kecemasan. Metode ini banyak digunakan dalam praktik Psikologi Klinis karena mudah dilakukan tanpa alat khusus.

Butterfly hug dilakukan dengan cara menyilangkan tangan di dada lalu menepuk bahu secara bergantian. Gerakan ini menciptakan stimulasi bilateral yang dipercaya dapat membantu menenangkan sistem saraf.

Teknik ini berasal dari pendekatan terapi trauma seperti EMDR yang banyak digunakan dalam penanganan stres dan kecemasan. Dalam praktiknya, gerakan sederhana ini mampu membantu seseorang merasa lebih aman dan terkendali.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa stimulasi bilateral dapat membantu otak memproses emosi dengan lebih baik. Hal ini membuat perasaan cemas menjadi lebih ringan dan pikiran terasa lebih teratur.

Butterfly hug juga dapat dilakukan kapan saja, terutama saat seseorang mulai merasa panik atau gelisah. Teknik ini sering digunakan sebagai langkah awal untuk mengembalikan fokus dan menstabilkan emosi.

Selain mudah, butterfly hug juga aman dilakukan oleh berbagai kalangan, termasuk anak-anak hingga orang dewasa. Tidak adanya efek samping membuat teknik ini menjadi alternatif praktis dalam mengelola kecemasan sehari-hari.

Dengan latihan yang rutin, butterfly hug dapat menjadi kebiasaan positif untuk menjaga kesehatan mental. Metode sederhana ini membuktikan bahwa mengelola emosi tidak selalu membutuhkan cara yang rumit, tetapi bisa dimulai dari langkah kecil yang konsisten.