RRI.CO.ID, Bengkulu – Perjalanan mudik yang panjang sering kali meninggalkan rasa lelah yang tak main-main. Mulai dari duduk berjam-jam, terjebak macet, hingga kurang tidur, semua itu bisa membuat tubuh terasa drop begitu sampai tujuan. Akibatnya, badan pegal, kepala pusing, dan konsentrasi pun menurun.

Kondisi ini sebenarnya wajar terjadi karena tubuh bekerja ekstra selama perjalanan jauh. Sayangnya, banyak orang justru langsung melanjutkan aktivitas tanpa memberi waktu untuk pemulihan. Padahal, kelelahan setelah mudik perlu ditangani dengan tepat agar tidak mengganggu momen Lebaran.

Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah beristirahat cukup. Setelah sampai di rumah, beri waktu bagi tubuh untuk “recovery” dengan tidur yang berkualitas. Hindari aktivitas berat terlebih dahulu agar stamina bisa kembali pulih secara alami.

Selain itu, penting untuk segera memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selama perjalanan, banyak orang cenderung kurang minum. Padahal, dehidrasi ringan saja bisa membuat tubuh semakin lemas. Minum air putih yang cukup membantu memperlancar metabolisme dan mengembalikan energi.

Asupan nutrisi juga tak kalah penting. Pilih makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, serta vitamin dan mineral. Hindari makan berlebihan atau makanan berminyak karena justru bisa memperparah rasa lelah.

Untuk mengurangi pegal, lakukan peregangan ringan setelah perjalanan. Duduk terlalu lama membuat otot kaku, terutama di bagian leher, punggung, dan kaki. Stretching sederhana atau jalan santai bisa membantu melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh lebih rileks.

Terakhir, mandi air hangat bisa jadi solusi praktis untuk meredakan kelelahan. Air hangat membantu merilekskan otot dan memberikan efek menenangkan. Dengan langkah-langkah sederhana ini, tubuh bisa kembali segar dan kamu pun siap menikmati momen Lebaran dengan lebih nyaman.