RRI.CO.ID, Bengkulu – Perut masih terasa “berat” setelah Lebaran? Hati-hati, itu bisa jadi sinyal dari tubuh bahwa sistem pencernaanmu butuh di-reset setelah beberapa hari penuh “balas dendam” makan enak.

Momen Idul Fitri memang identik dengan hidangan menggoda, mulai dari opor ayam, rendang, hingga kue-kue manis. Tanpa sadar, asupan lemak dan gula meningkat drastis, ditambah jadwal makan yang jadi berantakan.

Akibatnya, tubuh pun mulai memberi tanda. Perut kembung, begah, hingga tidak nyaman jadi keluhan yang sering muncul. Kondisi ini tidak boleh diabaikan, karena bisa berdampak pada kesehatan jika berlangsung lama.

Salah satu cara paling sederhana untuk memulihkan kondisi adalah dengan mengatur kembali jadwal makan. Cobalah kembali ke pola teratur: tiga kali makan utama dan dua hingga tiga camilan sehat agar metabolisme tetap stabil.

Selain itu, mulai kurangi makanan tinggi lemak jenuh dan gula. Ganti dengan pilihan yang lebih sehat seperti alpukat, minyak zaitun, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum utuh. Perubahan kecil ini bisa membuat pencernaan terasa jauh lebih ringan.

Jangan lupa juga untuk mencukupi kebutuhan cairan. Minum air putih minimal dua liter per hari membantu proses metabolisme dan mendukung kerja sistem pencernaan agar kembali optimal.

Yang tak kalah penting, hindari diet ekstrem. Alih-alih membuat tubuh lebih sehat, cara instan justru bisa memicu masalah baru. Yuk, mulai dari langkah kecil dan konsisten agar tubuh kembali nyaman setelah euforia Lebaran.