RRI.CO.ID, Bengkulu - Bekerja, belajar, atau hiburan di depan layar komputer sudah menjadi rutinitas sehari-hari. Namun, penggunaan monitor terlalu lama bisa memicu mata lelah, kering, hingga gangguan tidur. Karena itu, penting memilih monitor yang tidak hanya tajam, tetapi juga ramah untuk kesehatan mata.

Berikut beberapa tips sederhana yang bisa Anda terapkan saat memilih monitor.

1. Pilih monitor dengan fitur "low blue light"
   Cahaya biru dari layar termasuk faktor yang dapat membuat mata cepat lelah dan mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam siklus tidur. Monitor dengan teknologi low blue light mampu mengurangi paparan cahaya tersebut sehingga lebih nyaman digunakan dalam waktu lama.
2. Pastikan layar flicker-free
   Layar konvensional sering berkedip (flicker) meski tidak terlihat oleh mata. Paparan flicker dalam jangka panjang dapat memicu ketegangan mata dan gangguan penglihatan. Monitor dengan teknologi flicker-free membantu mengurangi kedipan layar dan membuat mata lebih rileks.
3. Gunakan layar anti-glare
   Pantulan cahaya dari lampu atau jendela bisa membuat mata bekerja lebih keras. Monitor dengan lapisan anti-glare mampu mengurangi silau sehingga tampilan tetap jelas dalam berbagai kondisi pencahayaan.
4. Perhatikan kecerahan dan ukuran layar
   Kecerahan ideal monitor umumnya berada di kisaran 250–350 nits untuk penggunaan harian. Selain itu, pilih ukuran layar yang sesuai kebutuhan agar mata tidak terlalu fokus pada detail kecil yang memicu kelelahan.
5. Utamakan desain ergonomis
   Monitor yang bisa diatur tinggi, sudut, atau kemiringannya membantu menjaga posisi tubuh dan mata tetap nyaman. Idealnya, jarak monitor sekitar 50–60 cm dari mata dengan bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah garis mata.
6. Gunakan kebiasaan sehat saat memakai monitor
   Selain memilih perangkat yang tepat, penting juga memberi jeda istirahat pada mata. Aturan 20-20-20 (setiap 20 menit melihat objek jauh selama 20 detik) dapat membantu mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan layar panjang.

Memilih monitor yang tepat dapat membantu mencegah kelelahan mata dan meningkatkan kenyamanan saat bekerja atau belajar. Fitur seperti "low blue light, flicker-free, anti-glare", serta desain ergonomis menjadi kunci utama agar mata tetap sehat meski beraktivitas lama di depan layar.