KBRN, Bengkulu : Kalium, atau potasium, adalah salah satu mineral penting yang berperan besar dalam menjaga fungsi otot, saraf, dan jantung. Zat ini membantu mengatur keseimbangan cairan serta kontraksi otot di seluruh tubuh. Saat kadar kalium menurun kondisi yang dikenal sebagai hipokalemia tubuh dapat menunjukkan berbagai tanda bahaya yang tidak boleh diabaikan.

Berikut beberapa gejala kekurangan kalium yang perlu kamu waspadai:

1. Lemah dan Mudah Lelah

Kalium berperan dalam menjaga kerja otot dan saraf. Ketika kadar kalium rendah, kontraksi otot menjadi kurang efisien, sehingga tubuh terasa lemah, lesu, dan cepat lelah meski tidak melakukan aktivitas berat.

2. Kram Otot

Kekurangan kalium menyebabkan gangguan pada sinyal saraf dan kontraksi otot. Akibatnya, otot bisa berkontraksi tanpa kendali dan menimbulkan kram, terutama pada kaki atau betis.

3. Masalah Pencernaan

Rendahnya kadar kalium dapat memengaruhi fungsi otot di saluran pencernaan, menyebabkan perut kembung, sembelit, atau gangguan gerak usus. Kondisi ini sering terlihat pada pasien diare atau dehidrasi, karena kalium ikut keluar bersama cairan tubuh.

4. Denyut Jantung Tidak Normal (Aritmia)

Otot jantung juga membutuhkan kalium untuk berkontraksi dengan irama yang teratur. Kekurangan kalium dapat memicu aritmia, yaitu denyut jantung yang terlalu cepat, lambat, atau tidak beraturan yang pada kasus berat bisa berakibat fatal.

5. Kesemutan atau Mati Rasa

Gangguan pada saraf akibat hipokalemia dapat menimbulkan sensasi kesemutan, mati rasa, atau bahkan kelemahan mendadak pada tangan dan kaki. Dalam kondisi ekstrem, bisa terjadi kelumpuhan sementara pada empat anggota gerak tubuh.

Untuk menjaga kadar kalium tetap seimbang, konsumsilah makanan kaya kalium seperti pisang, alpukat, bayam, kentang, ikan salmon, dan yogurt. Jika kamu mengalami gejala seperti di atas, segera konsultasikan ke dokter terutama bila disertai gangguan jantung atau kelemahan mendadak.