KBRN,Bengkulu : Mabuk perjalanan (motion sickness) adalah kondisi umum yang dialami saat bepergian menggunakan mobil, kapal, pesawat, atau kereta. Gejala yang sering muncul meliputi pusing, mual, muntah, berkeringat dingin, dan lemas. Mabuk perjalanan terjadi karena ketidaksesuaian sinyal yang diterima otak dari mata, telinga bagian dalam, dan tubuh.

Berikut beberapa cara yang dapat membantu mencegah dan mengatasi mabuk perjalanan:

1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat

Mobil: Duduk di kursi depan.

Pesawat: Pilih kursi di dekat sayap, di bagian tengah pesawat.

Kapal laut: Duduk di bagian tengah kapal yang lebih stabil.

Kereta: Duduk menghadap ke arah perjalanan.

Tempat duduk yang minim guncangan membantu otak menyesuaikan gerakan tubuh dengan apa yang dilihat mata.

2. Hindari Melihat Gadget atau Membaca

Melihat layar ponsel, tablet, atau membaca buku dapat memperburuk gejala mabuk. Lebih baik pandang ke depan atau keluar jendela untuk membantu keseimbangan tubuh.

3. Fokus pada Titik Tetap

Menatap horizon atau titik tetap di kejauhan dapat membantu menyeimbangkan sinyal antara mata dan telinga dalam.

4. Cukupi Asupan Udara Segar

Buka jendela (jika memungkinkan) atau arahkan ventilasi ke wajah. Udara segar membantu mengurangi rasa mual dan menenangkan sistem saraf.

5. Hindari Makanan Berat dan Berlemak Sebelum Bepergian

Makan makanan ringan dan mudah dicerna sebelum perjalanan. Hindari makanan berminyak, pedas, atau berbau tajam yang bisa memperparah rasa mual.

6. Gunakan Obat Antimabuk

Beberapa obat yang umum digunakan:

Dimenhydrinate (Dramamine)

Meclizine

Scopolamine patch (plester anti-mabuk)

Konsultasikan terlebih dahulu dengan apoteker atau dokter sebelum menggunakannya, terutama untuk anak-anak dan ibu hamil.

7. Gunakan Jahe sebagai Obat Alami

Jahe dikenal efektif meredakan mual. Anda bisa mencoba:

Permen jahe

Teh jahe hangat

Suplemen jahe

8. Gunakan Akupresur atau Gelang Anti-Mabuk

Gelang ini bekerja dengan memberikan tekanan pada titik P6 (di pergelangan tangan bagian dalam), yang dipercaya dapat meredakan mual.

9. Istirahat dan Tidur

Jika memungkinkan, tidur selama perjalanan bisa sangat membantu. Saat tidur, otak tidak terlalu terganggu oleh sinyal yang bertentangan dari mata dan telinga.

10. Alihkan Perhatian

Mendengarkan musik yang menenangkan, berbicara dengan teman, atau mempraktikkan teknik pernapasan dalam bisa membantu mengalihkan perhatian dari rasa mual.

Jadi, Mabuk perjalanan memang menyebalkan, tapi bisa diatasi dengan persiapan dan tindakan yang tepat. Jika Anda sering mengalami mabuk parah, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.