KBRN, Bengkulu : Pepaya dikenal sebagai salah satu buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia.

Selain rasanya manis dan segar, pepaya juga dinilai memiliki banyak manfaat kesehatan. Belakangan, buah ini sering disebut-sebut cocok untuk diet. Lantas, benarkah pepaya baik untuk diet?

Menurut sejumlah ahli gizi, pepaya memang termasuk buah yang baik dikonsumsi dalam pola makan sehat. Pepaya mengandung kalori yang relatif rendah, namun kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, serta air.

Kandungan serat yang tinggi membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung sistem pencernaan.

“Pepaya cocok sebagai bagian dari menu diet seimbang karena membantu pencernaan dan tidak membebani asupan kalori harian,” ujar seorang ahli gizi.

Serat dalam pepaya juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dan membantu mencegah sembelit.

Selain itu, pepaya memiliki rasa manis alami sehingga dapat menjadi alternatif camilan sehat dibandingkan makanan tinggi gula. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Meski demikian, para ahli mengingatkan bahwa diet sehat tidak bergantung pada satu jenis makanan saja. Pepaya sebaiknya dikonsumsi bersama sumber gizi lain seperti protein, karbohidrat, dan lemak sehat agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi.

Dengan kandungan gizi yang lengkap dan mudah diolah, pepaya dapat menjadi pilihan buah yang aman dan bermanfaat untuk mendukung gaya hidup sehat. Namun, kunci utama tetap pada pola makan yang seimbang dan kebiasaan hidup aktif, bukan sekadar membatasi makanan tertentu.