KBRN, Jakarta – Generasi Z dikenal adaptif dengan teknologi, namun sering kali juga mendapat stigma mudah tersulut emosi.

Psikolog Klinis salah satu perguruan tinggi ternama di Indonesia, Anna Surti Ariani, menyebut salah satu kunci agar Gen Z tidak mudah naik darah adalah menjaga pola hidup sehat dan belajar mengendalikan emosi.

“Kurang tidur, kelelahan, atau paparan media sosial berlebihan bisa memengaruhi suasana hati dan membuat seseorang lebih mudah tersulut,” jelas Anna Surti.

Menurutnya, langkah sederhana seperti olahraga rutin, tidur cukup, hingga melatih pernapasan dalam bisa membantu meredakan emosi. Selain itu, Gen Z juga disarankan mengurangi konsumsi kafein berlebihan dan menyalurkan energi ke aktivitas positif seperti seni, musik, atau olahraga.

“Kalau sudah mulai terasa marah, berhenti sejenak, tarik napas, lalu alihkan perhatian ke hal lain. Dengan begitu, emosi lebih terkendali,” tambah Anna.

Pakar menekankan, penting pula bagi Gen Z untuk membangun komunikasi yang asertif. Dengan begitu, pendapat tetap tersampaikan tanpa harus meledak-ledak. Dukungan sosial dari teman maupun keluarga juga menjadi faktor penting agar generasi muda tidak mudah stres maupun naik darah.