KBRN, Jakarta – Generasi Z atau Gen Z kerap mendapat sorotan karena dianggap lebih mudah marah dibanding generasi sebelumnya. Psikolog Klinis salah satu perguruan tinggi ternama di Indonesia, Anna Surti Ariani, menjelaskan bahwa ada beberapa faktor yang memengaruhi kondisi emosional anak muda saat ini.

“Kurangnya kualitas tidur, tingginya paparan media sosial, serta tekanan akademik dan pekerjaan membuat Gen Z lebih rentan mengalami stres emosional,” ujar Anna.

Menurutnya, media sosial menjadi salah satu pemicu utama. Gen Z seringkali terjebak dalam perbandingan sosial, komentar negatif, hingga informasi yang memicu overthinking. Kondisi tersebut dapat membuat mereka lebih cepat tersulut emosi.

Selain itu, gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan tidak teratur, konsumsi kafein berlebih, dan kurangnya aktivitas fisik juga berpengaruh terhadap kestabilan emosi.

“Gen Z sebenarnya punya potensi besar dalam kreativitas dan adaptasi teknologi. Namun, jika tidak mampu mengelola stres dengan baik, emosi bisa lebih mudah meledak,” tambah Anna.

Para ahli menyarankan agar Gen Z mulai menerapkan pola hidup sehat, membatasi waktu bermain gadget, serta melatih teknik pengendalian emosi seperti mindfulness atau pernapasan dalam.