KBRN BENGKULU : klaim minum air putih dalam jumlah banyak pada malam hari berbahaya bagi kesehatan, terutama untuk ginjal dan jantung.Faktanya, Tidak sepenuhnya benar. Minum air putih di malam hari tidak berbahaya bagi orang yang sehat, namun ada beberapa kondisi di mana perlu membatasi asupan cairan sebelum tidur.Air putih penting bagi tubuh manusia karena berfungsi menjaga keseimbangan cairan, membantu proses pencernaan, sirkulasi darah, hingga mengatur suhu tubuh. Namun, kapan dan berapa banyak kita minum air juga penting untuk diperhatikan.

Minum Air Sebelum Tidur Bermanfaat

Minum segelas air putih 1–2 jam sebelum tidur dapat membantu:

• Mencegah dehidrasi saat tidur.

• Menjaga fungsi metabolisme.

• Mengurangi risiko batu ginjal bagi beberapa orang.

Namun, Minum Terlalu Banyak Bisa Mengganggu Tidur

Minum terlalu banyak air dalam waktu dekat sebelum tidur (misalnya 15–30 menit sebelum berbaring) bisa menyebabkan:

• Nocturia: sering buang air kecil di malam hari, mengganggu kualitas tidur.

• Risiko gangguan tidur jangka panjang seperti insomnia ringan akibat sering terbangun.

• Pada orang tua atau penderita penyakit jantung/gagal ginjal, kelebihan cairan dapat memperburuk kondisi karena tubuh sulit membuangnya.

Minum air putih di malam hari tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, selama jumlahnya tidak berlebihan dan diminum beberapa jam sebelum tidur.

Berbahaya jika:

• Dikonsumsi dalam jumlah besar tepat sebelum tidur.

• Dialami oleh orang dengan kondisi medis tertentu (gagal jantung, gangguan ginjal, atau inkontinensia urin).

Tips Aman Minum Air di Malam Hari

1. Minum 1 gelas air sekitar 1–2 jam sebelum tidur.

2. Hindari minum terlalu banyak air setelah pukul 20.00, terutama jika Anda sering terbangun untuk buang air kecil.

3. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis yang memerlukan pembatasan cairan.

Referensi

• Mayo Clinic

• National Sleep Foundation

• Kementerian Kesehatan RI

• WebMD