RRI.CO.ID, Bengkulu - Rasa gugup sebelum bertanding badminton adalah hal yang wajar, apalagi menghadapi lawan yang dianggap lebih kuat atau pertandingan yang memiliki tekanan tinggi. Tubuh terasa tegang, pikiran tidak fokus, dan pukulan yang biasanya dikuasai bisa tiba-tiba tidak maksimal.
Salah satu cara mengatasinya adalah persiapkan diri dengan baik sebelum pertandingan. Latihan yang konsisten dapat meningkatkan rasa percaya diri karena jika sudah terbiasa melakukan berbagai teknik dan menghadapi situasi pertandingan.
Selanjutnya, atur pernapasan sebelum masuk lapangan. Tarik napas secara perlahan dan dalam, kemudian keluarkan secara teratur agar tubuh terasa lebih rileks dan pikiran tidak terlalu terbebani.
Pemain juga sebaiknya fokus pada tujuan dan tidak terlalu memikirkan hasil pertandingan. Fokuslah pada satu poin yang sedang dimainkan, karena memikirkan kemenangan atau kekalahan sejak awal justru dapat menambah tekanan.
Hal ini sejalan dengan pengalaman sejumlah atlet yang diberitakan BWF. Mereka yang menekankan pentingnya tetap tenang dan fokus ketika menghadapi pertandingan besar.
Cara berikutnya adalah membuat rutinitas sebelum bertanding. Misalnya melakukan pemanasan, minum air secukupnya, mengecek perlengkapan, lalu melakukan beberapa pukulan ringan. Rutinitas yang familiar dapat membantu pemain merasa lebih siap menghadapi pertandingan.
Selain itu, gunakan visualisasi positif. Menurut penelitian yang dipublikasikan melalui BWF Development, mental imagery atau latihan membayangkan gerakan dapat menjadi salah satu aspek psikologis yang berkaitan dengan performa olahraga, termasuk pada pemain badminton.
Saat pertandingan berlangsung, jangan langsung panik ketika melakukan kesalahan, segera evaluasi secara singkat, tarik napas, lalu kembali berkonsentrasi pada permainan berikutnya. BWF juga menyoroti bahwa ketenangan dan kemampuan mengendalikan diri dapat membantu pemain tampil lebih stabil ketika berada dalam tekanan pertandingan.
Rasa gugup tidaklah hilang secara seketika saat bertanding. Dengan latihan, persiapan, pernapasan yang teratur, visualisasi, serta fokus pada setiap poin, rasa gugup dapat dikelola sehingga pemain bisa tampil lebih percaya diri dan menikmati pertandingan.
Sumber : BMF
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....