RRI.CO.ID, Bengkulu – Rasa Mengantuk saat bekerja merupakan hal yang sering dialami oleh banyak orang. Tidak hanya mengganggu produktivitas bekerja tapi juga bisa menyebabkan sering melakukan kesalahan dalam pekerjaan.

Oleh sebab itu sangat penting bagi kita mencari cara untuk mengatasi masalah ini. Ada beberapa cara yang dapat membantu anda menghilangkan rasa kantuk saat bekerja yang dilansir dari id.jobstreet.com.

Tapi sebelum mengetahui cara mengatasi rasa kantuk ini, sebaiknya kita mencari tahu terlebih dahulu apa penyebab dari rasa kantuk itu sendiri. Berikut ada beberapa penyebab dan cara mengatasinya yang dapat kita ikuti.

Yang pertama, rasa kantuk bisa disebabkan karena kurang tidur. Durasi tidur normalnya adalah 7 sampai dengan 9 jam per hari.

Sebagian orang memiliki kualitas tidur yang tidak baik, sehingga insomnia, sering terbangun di malam hari. Hal ini bisa disebabkan karena minum kafein sebelum tidur, kebiasaan main HP dimalam hari ataupun berolahraga dimalam hari yang menjadikan mata sulit terpejam.

Untuk mengatasinya yaitu dengan berisitirahat yang cukup, kurangilah aktivitas yang dapat mengganggu kualitas tidur anda. Selain itu saat jam istirahat sempatkanlah memejamkan mata sejenak, misalkan waktu istirahat 60 menit maka pergunakanlah sekitar 30 menit untuk memejamkan mata sisa waktu bisa dimanfaatkan untuk makan siang atau kegiatan lainnya.

Yang kedua, rasa kantuk bisa disebabkan karena kurangnya cairan tubuh. Melansir dari Sahabatsehat.org dikatakan dehidrasi mempengaruhi jumlah darah dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat memengaruhi tekanan darah.

Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah berkurang, menyebabkan tekanan darah menjadi rendah (hipotensi). Hal ini dapat menyebabkan pusing, pingsan, atau bahkan syok pada kondisi yang lebih parah.

Gangguan ini dapat menjadi masalah serius, terutama bagi individu yang sudah memiliki masalah jantung atau pembuluh darah. Jadi, cukupilah kebutuhan cairan dalam tubuh anda sehingga fokus untuk bekerja dapat membantu anda menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efisien dan efektif.

Yang ketiga yaitu kurangnya asupan nutrisi. Jika tidur sudah cukup, terhindar dari dehidrasi tapi masih saja mengantuk bisa jadi pertanda ada kekurangan asupan vitamin K dan zat besi.

Kekurangan vitamin K dan zat besi dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan cepat mengantuk dan dapat memicu anemia. Jadi untuk mengatasinya adalah dengan mencukupi kebutuhan vitamin dan zat besi yang baik bagi tubuh anda.

Yang keempat adalah lingkungan kerja yang tidak kondusif. Lingkungan kerja yang tidak kondusif bisa membuat pekerja menjadi lesu, hal ini bisa disebabkan kurangnya reward, sering terjadi kesalahpahaman, hubungan antar pekerja tidak harmonis ataupun hal lainnya.

Ketika anda sangat mengantuk alihkan saja dengan berbicara dengan rekan kerja anda. Bangunlah hubungan dan komunikasi yang baik dengan sesama pekerja.

Yang kelima adalah stress. Stress bisa disebabkan karena reaksi tidak nyaman yang ditunjukkan oleh tubuh anda.

Stress bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti tekanan kerja yang terlalu berat, kesulitan tidur, tidak fokus, ataupun pemicu lainnya. Stres juga dapat menyebabkan tubuh lemas, mudah lelah, dan mengantuk. Pada tingkat tertentu, stres juga dapat memicu perubahan suasana hati yang ekstrem.

Untuk mengatasinya bisa lakukan dengan mendengarkan musik, berhenti sejenak untuk merileks kan tubuh dan pikiran anda, tidurlah yang cukup agar fokus dapat selalu terjaga.