RRI.CO.ID, Bengkulu – Berjalan mundur mungkin terdengar tidak biasa, tetapi aktivitas sederhana ini mulai banyak diteliti karena memiliki manfaat bagi kesehatan otak dan keseimbangan tubuh. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa berjalan mundur dapat melatih koordinasi, meningkatkan konsentrasi, sekaligus mengaktifkan area otak yang jarang digunakan saat berjalan biasa.

Menurut Prof. Joe Smith, pakar biomekanika dari University of Salford, Inggris, berjalan mundur membuat otak bekerja lebih keras karena harus mengatur orientasi tubuh tanpa mengandalkan pola gerak yang sudah terbiasa. Kondisi tersebut membantu meningkatkan koordinasi antara sistem saraf, otot, dan keseimbangan tubuh.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Biomechanics menemukan bahwa berjalan mundur meningkatkan aktivasi otot tungkai dan menantang sistem kontrol postur lebih besar dibanding berjalan maju. Latihan ini juga dinilai bermanfaat untuk memperbaiki keseimbangan dan kemampuan mengontrol gerakan tubuh.

Sementara itu, penelitian yang dipimpin Dr. Alexander Bahrami dari University College London (UCL) menunjukkan bahwa aktivitas yang menuntut otak memproses gerakan yang tidak biasa dapat meningkatkan perhatian dan fungsi kognitif. Otak harus bekerja lebih aktif untuk memperkirakan posisi tubuh, sehingga kemampuan konsentrasi ikut terlatih.

Bagi masyarakat yang ingin mencobanya, para ahli menyarankan berjalan mundur selama dua hingga lima menit di tempat yang datar, aman, dan bebas dari hambatan. Sebaiknya latihan dilakukan secara perlahan sambil sesekali menoleh ke belakang atau didampingi orang lain untuk mengurangi risiko terjatuh.

Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), latihan keseimbangan seperti berjalan mundur dapat menjadi bagian dari aktivitas fisik harian untuk menjaga fungsi gerak, terutama pada orang dewasa dan lanjut usia. Namun, latihan ini tidak dianjurkan dilakukan di jalan raya, area ramai, atau permukaan yang licin karena dapat meningkatkan risiko cedera.

Meski terlihat sederhana, berjalan mundur selama beberapa menit dapat menjadi variasi latihan yang membantu menjaga kesehatan otak, koordinasi, dan keseimbangan tubuh. Para peneliti menegaskan bahwa manfaat tersebut akan lebih optimal jika dipadukan dengan olahraga rutin, tidur yang cukup, serta pola hidup sehat secara keseluruhan.