RRI.CO.ID, Bengkulu - Merasa lelah meski tidak melakukan aktivitas berat menjadi keluhan yang cukup sering dialami masyarakat. Kondisi tersebut dapat dipengaruhi berbagai faktor, mulai dari kurang tidur, pola makan yang tidak seimbang, dehidrasi, hingga stres yang berkepanjangan.

Menurut Mayo Clinic, kelelahan bukan hanya disebabkan oleh aktivitas fisik, tetapi juga dapat berkaitan dengan kondisi kesehatan maupun gaya hidup seseorang. Tidur yang tidak berkualitas, kurang berolahraga, pola makan yang kurang baik, hingga gangguan kesehatan tertentu menjadi beberapa penyebab yang perlu diwaspadai.

Dokter penyakit dalam Dr. Brent Bauer dari Mayo Clinic mengatakan kelelahan yang berlangsung terus-menerus sebaiknya tidak diabaikan. Menurutnya, perubahan pola hidup sehat sering kali mampu mengurangi rasa lelah, namun pemeriksaan medis tetap diperlukan apabila keluhan berlangsung dalam waktu lama atau disertai gejala lain.

Sementara itu, World Health Organization menjelaskan bahwa kurangnya aktivitas fisik justru dapat membuat tubuh lebih mudah merasa lelah. WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap pekan untuk menjaga kebugaran, meningkatkan kualitas tidur, dan mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan RI, Dr. Siti Nadia Tarmizi, mengatakan masyarakat perlu menerapkan pola hidup sehat agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah mengalami kelelahan. Menurutnya, konsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan cairan, berolahraga secara rutin, tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam, serta mengelola stres merupakan kebiasaan yang penting untuk menjaga energi tubuh.

Dr. Siti Nadia Tarmizi juga mengingatkan pentingnya menerapkan perilaku hidup sehat melalui gerakan CERDIK, yaitu cek kesehatan secara berkala, enyahkan asap rokok, rajin beraktivitas fisik, diet sehat dan seimbang, istirahat yang cukup, serta kelola stres. Ia menilai kebiasaan tersebut tidak hanya membantu mencegah penyakit tidak menular, tetapi juga menjaga stamina agar tetap optimal dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Apabila rasa lelah tidak kunjung membaik meski sudah menerapkan pola hidup sehat, masyarakat disarankan segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan. Pemeriksaan sejak dini dapat membantu mengetahui penyebab kelelahan sehingga penanganan yang diberikan menjadi lebih tepat dan sesuai dengan kondisi masing-masing individu.