RRI.CO.ID, Bengkulu - Pernah merasa satu hal terus terulang di kepala, bahkan saat sedang sibuk. Rasanya mengganggu dan sulit diabaikan. Hal ini sering dialami tanpa disadari.

Kondisi tersebut berkaitan dengan open loops, yaitu hal yang belum selesai atau belum memiliki kejelasan. Otak cenderung menyimpan hal seperti ini lebih lama. Akibatnya, pikiran terasa penuh tanpa sebab yang pasti.

Dalam psikologi, fenomena ini dijelaskan melalui Zeigarnik Effect. Penelitian Bluma Zeigarnik pada 1927 menunjukkan bahwa tugas yang belum selesai lebih mudah diingat dibandingkan yang sudah selesai. Efek ini membuat pikiran terus kembali pada hal yang belum tuntas.

Kondisi ini sering dianggap sebagai overthinking. Padahal, yang terjadi adalah otak sedang mencari kepastian. Contohnya seperti pesan yang belum dibalas, perasaan yang belum diungkapkan, atau rencana yang belum dijalankan.

Menariknya, otak tidak selalu membutuhkan semua hal untuk diselesaikan. Otak hanya membutuhkan kejelasan tentang apa yang akan dilakukan. Di titik ini, kejelasan menjadi lebih penting daripada kesempurnaan.

Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Menyelesaikan jika memungkinkan, menjadwalkan agar tidak terus dipikirkan, atau melepaskan secara sadar jika memang tidak ingin dilanjutkan. Langkah ini membantu pikiran menjadi lebih ringan.

Ketenangan bukan tentang tidak memiliki masalah. Ketenangan hadir ketika tidak ada hal yang menggantung tanpa arah. Di situlah pikiran bisa benar-benar beristirahat.