RRI.CO.ID, Bengkkulu - Rasa ngantuk saat berkendara menjadi salah satu faktor utama penyebab kecelakaan di jalan raya, terutama saat perjalanan jarak jauh seperti mudik. Kondisi ini sering kali diabaikan oleh pengemudi, padahal dapat membahayakan diri sendiri maupun pengguna jalan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi rasa kantuk saat perjalanan.

Salah satu langkah utama yang harus dilakukan adalah memastikan tubuh dalam kondisi prima sebelum berangkat. Tidur yang cukup minimal 6 hingga 8 jam sangat dianjurkan agar tubuh tetap segar dan fokus selama berkendara. Kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi dan memperlambat respons saat menghadapi situasi di jalan.

Jika rasa ngantuk mulai muncul di tengah perjalanan, pengemudi disarankan segera menepi dan beristirahat sejenak. Istirahat selama 15 hingga 30 menit dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Memaksakan diri untuk terus berkendara dalam kondisi lelah justru berisiko tinggi.

Selain itu, konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat membantu mengurangi rasa kantuk. Namun, konsumsi kafein sebaiknya tidak berlebihan agar tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh. Alternatif lain yang bisa dilakukan adalah mendengarkan musik atau berbincang dengan penumpang untuk menjaga fokus.

Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, risiko kecelakaan akibat mengantuk dapat diminimalisir. Keselamatan selama perjalanan harus menjadi prioritas utama agar perjalanan berlangsung aman, nyaman, dan selamat sampai tujuan.