RRI.CO.ID, Bengkulu - Sarapan sering disebut sebagai kunci utama untuk menurunkan berat badan. Banyak orang percaya melewatkan sarapan justru akan membuat tubuh lebih cepat gemuk.

Faktanya sarapan bukan satu satunya faktor penentu berat badan. Yang paling berpengaruh adalah keseimbangan total kalori yang dikonsumsi dan dibakar setiap hari.

Sarapan dapat membantu mengontrol rasa lapar sehingga seseorang tidak makan berlebihan di siang hari. Namun jika menu sarapan tinggi gula dan lemak justru bisa menambah asupan kalori berlebih.

Sebagian orang merasa berat badannya turun setelah rutin sarapan sehat. Hal ini biasanya karena pilihan makanannya lebih terkontrol dan pola makan menjadi lebih teratur.

Di sisi lain ada juga orang yang tetap sehat meski tidak sarapan karena menerapkan pola makan tertentu seperti pengaturan jam makan. Selama kebutuhan nutrisi terpenuhi tubuh tetap dapat berfungsi dengan baik.

Yang perlu diperhatikan adalah kualitas makanan saat sarapan. Menu tinggi protein serat dan karbohidrat kompleks lebih membantu menjaga energi dan rasa kenyang lebih lama.

Memahami mitos dan fakta tentang sarapan membantu masyarakat tidak salah langkah dalam mengatur pola makan. Kunci utama menjaga berat badan tetap ideal adalah konsistensi pola hidup sehat bukan hanya soal waktu makan.