RRI.CO.ID, Bengkulu – Sudah masak apa untuk buka puasa hari ini? Pertanyaan sederhana ini sering bikin bingung menjelang magrib. Padahal, memilih menu buka puasa yang tepat bukan cuma soal rasa enak, tapi juga soal menjaga energi tubuh selama Ramadan.

Puasa bisa jadi momen memperbaiki pola makan. Dengan menu yang seimbang, tubuh tetap bertenaga, berat badan lebih terkontrol, dan ibadah pun berjalan lancar. Kuncinya ada pada pilihan makanan saat berbuka dan sahur.

Menu Manis Pembuka Selera

Kolak pisang masih jadi primadona takjil rumahan. Rasa manis alami dari pisang yang berpadu santan hangat membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Alternatif lainnya, salad buah segar dengan campuran apel, melon, pepaya, anggur, dan yoghurt bisa jadi pilihan lebih ringan dan kaya vitamin.

Jika ingin hidangan penutup yang lembut, puding coklat juga cocok disajikan. Rasanya manis, teksturnya lembut, dan disukai anak-anak maupun orang dewasa.

Menu Berat dan Camilan Favorit

Sup ayam sayur menjadi pilihan tepat untuk menu utama. Kombinasi ayam, wortel, dan kentang membantu memenuhi kebutuhan protein serta cairan tubuh. Hangatnya kuah sup juga nyaman di perut setelah seharian kosong.

Untuk pilihan praktis, roti bakar alpukat bisa jadi menu sahur atau berbuka yang mengenyangkan. Sementara tahu cabe garam cocok bagi pencinta rasa gurih pedas. Jangan lupa minuman segar seperti es timun jeruk nipis untuk melepas dahaga secara alami.

Jangan Lupakan Asupan Nutrisi

Selama puasa, tubuh tetap membutuhkan protein, zat besi, kalsium, serta vitamin A, C, dan E. Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh, zat besi mencegah anemia, sementara vitamin dan kalsium menjaga daya tahan serta fungsi organ tetap optimal.

Tak hanya memilih menu sehat, ngabuburit juga bisa diisi dengan kegiatan produktif seperti olahraga ringan, membaca, atau memasak bersama keluarga. Yuk, mulai rencanakan menu buka puasa sehat dari sekarang agar Ramadan terasa lebih hangat, sehat, dan penuh energi.