RRI.CO.ID, Bengkulu – Menunda pekerjaan atau procrastination sering kali terasa sepele. Kalimat “nanti saja” terdengar aman ketika ide belum muncul, mood sedang turun, atau tugas terasa membosankan. Padahal, kebiasaan ini diam-diam menjadi musuh terbesar produktivitas, terutama di tengah tuntutan kerja yang serba cepat dan penuh target.

Procrastination bisa muncul karena banyak faktor. Ada yang bingung menentukan prioritas, merasa kelelahan mental, takut hasilnya tidak sempurna, hingga meragukan kemampuan diri sendiri. Menunda memang memberi rasa lega sesaat, tetapi ketenangan itu cepat berubah menjadi kecemasan saat tenggat semakin dekat dan pekerjaan belum juga tersentuh.

Masalahnya, kebiasaan ini tidak berhenti di situ. Orang yang sering menunda biasanya terlalu lama memikirkan cara termudah bekerja, merasa perlu riset berlebihan, atau justru menghindari tugas penting karena dianggap tidak menyenangkan. Jika terus dibiarkan, procrastination dapat memicu stres, gangguan kecemasan, konflik dengan rekan kerja, hingga kerugian finansial akibat pekerjaan yang terlambat diselesaikan.

Kabar baiknya, procrastination masih bisa diatasi. Langkah awal yang penting adalah berhenti mengejar kesempurnaan. Bekerja apa adanya jauh lebih baik dibandingkan menunggu hasil sempurna tetapi tidak pernah selesai. Kualitas pekerjaan selalu bisa diperbaiki seiring waktu, asalkan ada kemauan untuk memulai.

Langkah berikutnya adalah menghentikan kebiasaan bekerja di saat-saat terakhir. Memulai pekerjaan lebih awal membantu mengatur prioritas, mengurangi tekanan, dan memberi ruang untuk berpikir lebih jernih. Lingkungan juga berpengaruh, berteman atau bekerja dengan orang-orang yang berpikiran positif dapat menularkan semangat dan kebiasaan kerja yang lebih sehat.

Agar lebih terarah, buat pengingat atau daftar prioritas pekerjaan. Tentukan target harian yang realistis dan jauhkan gangguan seperti ponsel saat bekerja. Memberi apresiasi kecil pada diri sendiri setelah tugas selesai, seperti beristirahat atau melakukan aktivitas favorit, juga bisa meningkatkan motivasi.

Pada akhirnya, kunci utama mengatasi procrastination ada pada diri sendiri. Mulailah dari satu tugas kecil hari ini, karena produktivitas tidak lahir dari niat semata, melainkan dari keberanian untuk memulai. Jika kebiasaan menunda sudah memengaruhi kesehatan mental dan aktivitas harian, jangan ragu mencari bantuan profesional.