RRI.CO.ID, Bengkulu - Kebiasaan menunda pekerjaan atau prokrastinasi merupakan perilaku yang umum terjadi di berbagai kalangan, baik pelajar maupun pekerja. Menurut psikolog, kebiasaan ini bukan semata-mata karena malas, melainkan dipengaruhi oleh faktor psikologis yang cukup kompleks.

Psikolog menjelaskan bahwa salah satu penyebab utama seseorang menunda pekerjaan adalah takut gagal. Perasaan khawatir hasil pekerjaan tidak sesuai harapan membuat individu memilih menunda sebagai bentuk perlindungan diri dari kekecewaan.

Selain itu, perfeksionisme juga sering menjadi pemicu prokrastinasi. Keinginan untuk menghasilkan pekerjaan yang sempurna justru membuat seseorang sulit memulai karena merasa belum siap atau takut membuat kesalahan.

Faktor kelelahan mental dan stres turut berperan dalam kebiasaan menunda. Saat kondisi psikologis tidak stabil, otak cenderung mencari aktivitas yang lebih menyenangkan dan menghindari tugas yang dianggap berat.

Psikolog juga menyebutkan bahwa kurangnya motivasi dan tujuan yang jelas dapat membuat seseorang sulit fokus pada pekerjaan. Tanpa target yang terukur, tugas terasa tidak mendesak sehingga mudah ditunda.

Untuk mengatasi kebiasaan ini, psikolog menyarankan agar pekerjaan dibagi menjadi tugas-tugas kecil, menetapkan batas waktu yang realistis, serta mengelola stres dengan baik. Dengan memahami penyebabnya, diharapkan individu dapat mengubah kebiasaan menunda dan menjadi lebih produktif.