KBRN, Bengkulu : Kopi telah menjadi minuman favorit banyak orang di seluruh dunia. Namun, tidak banyak yang tahu bahwa waktu meminum kopi sangat memengaruhi manfaatnya bagi tubuh. Para ahli gizi menyarankan untuk memperhatikan jam konsumsi agar efek kafein bekerja optimal tanpa mengganggu kesehatan.

Menurut penelitian, waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi adalah antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi. Pada jam tersebut, kadar hormon kortisol—yang berperan menjaga energi dan kewaspadaan—mulai menurun. Kafein dalam kopi dapat membantu tubuh tetap fokus dan bersemangat tanpa membuat jantung berdebar berlebihan.

Sebaliknya, meminum kopi terlalu pagi setelah bangun tidur atau terlalu malam menjelang tidur dapat berdampak negatif. Kafein yang diminum terlalu pagi dapat mengganggu ritme alami hormon tubuh, sementara di malam hari bisa menyebabkan sulit tidur dan menurunkan kualitas istirahat.

Ahli kesehatan juga mengingatkan agar tidak mengonsumsi kopi lebih dari dua hingga tiga cangkir per hari, serta menghindari tambahan gula dan krimer berlebihan. Bagi penderita maag atau tekanan darah tinggi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menjadikan kopi sebagai rutinitas harian.

Dengan memilih waktu yang tepat dan cara penyajian yang sehat, kopi bukan hanya menjadi teman produktivitas, tetapi juga penunjang gaya hidup yang lebih seimbang.