RRI.CO.ID, Bengkalis - Sakit pinggang dapat diredakan secara alami menggunakan bahan herbal seperti air rebusan jahe atau kunyit yang bersifat anti-inflamasi, kompres hangat atau dingin secara bergantian, serta melakukan peregangan otot ringan.
Dikutip dari AI Google, cara-cara ini membantu mengurangi kaku dan melancarkan aliran darah di area punggung bawah:
Bahan Herbal Pereda Nyeri
- Jahe: Rebus irisan jahe merah atau biasa, lalu minum airnya hangat-hangat untuk meredakan radang otot.
- Kunyit: Kandungan kurkumin di dalamnya membantu menekan rasa sakit secara alami.
- Minyak Esensial: Balurkan minyak kayu putih, lavender, atau peppermint pada area yang terasa kaku.
Terapi Fisik Sederhana
| Baca juga: Cara Menghilangkan Rasa Asam di Mulut |
- Kompres: Gunakan es batu dibungkus kain untuk 24 jam pertama, lalu ganti dengan kompres hangat di hari berikutnya.
- Peregangan (Stretching): Lakukan gerakan ringan seperti cat-cow pose atau cobra pose secara perlahan.
Istirahat cukup
Hindari kasur yang terlalu empuk agar posisi tulang belakang tetap lurus saat tidur.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....