RRI.CO.ID, Bengkalis - Tidur tanpa bantal menjadi pilihan sebagian orang yang mengaku merasa lebih nyaman saat beristirahat. Di media sosial, kebiasaan ini bahkan disebut-sebut mampu mengurangi nyeri leher hingga memperbaiki postur tubuh.

Namun, benarkah tidur tanpa bantal memberikan manfaat bagi kesehatan? Dikutip dari Medical News Today, sejumlah pakar tidur menilai manfaat tidur tanpa bantal bergantung pada posisi tidur seseorang. Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa tidur tanpa bantal lebih baik untuk semua orang.

Bagi orang yang terbiasa tidur tengkurap, tidur tanpa bantal dinilai dapat membantu menjaga posisi leher agar lebih sejajar dengan tulang belakang. Penggunaan bantal saat tidur tengkurap berpotensi membuat leher menekuk lebih tajam sehingga meningkatkan ketegangan pada otot leher dan punggung. Karena itu, mengurangi atau tidak menggunakan bantal dapat membantu sebagian orang merasa lebih nyaman.

Sebaliknya, bagi mereka yang tidur telentang atau menyamping, para ahli justru menyarankan penggunaan bantal yang sesuai. Bantal berfungsi menopang kepala dan leher agar tetap sejajar dengan tulang belakang. Tanpa penyangga yang memadai, posisi leher dapat menjadi kurang ideal dan memicu rasa pegal atau nyeri saat bangun tidur.

Beberapa klaim yang menyebut tidur tanpa bantal dapat mengurangi kerutan wajah, mencegah jerawat, atau membuat rambut lebih sehat hingga kini juga belum memiliki bukti ilmiah yang kuat. Para peneliti menilai masih diperlukan studi lebih lanjut untuk memastikan manfaat tersebut.

Selain penggunaan bantal, kualitas tidur lebih banyak dipengaruhi oleh faktor lain, seperti durasi tidur yang cukup, kasur yang menopang tubuh dengan baik, suhu kamar yang nyaman, serta kebiasaan tidur yang konsisten.

Bagi seseorang yang ingin mencoba tidur tanpa bantal, para ahli menyarankan untuk melakukannya secara bertahap agar tubuh memiliki waktu beradaptasi. Jika setelah beberapa hari muncul nyeri leher, punggung, atau kualitas tidur justru memburuk, sebaiknya kembali menggunakan bantal yang sesuai dengan posisi tidur.

Pada akhirnya, tidak ada aturan bahwa setiap orang harus tidur tanpa bantal. Pilihan terbaik bergantung pada posisi tidur, kondisi tubuh, dan kenyamanan masing-masing. Yang terpenting adalah menjaga posisi kepala, leher, dan tulang belakang tetap berada dalam garis yang netral sehingga kualitas tidur dapat terjaga dengan baik.