RRI.CO.ID, Bengkalis - Buah leci atau Litchi chinensis sering jadi primadona saat musimnya tiba. Rasanya manis segar, daging buahnya putih bening, dan kaya air.

Namun di balik rasanya yang menggoda, leci menyimpan segudang manfaat kesehatan yang jarang diketahui. Mengutip laman situs Alo dokter, ada 10 manfaat mengejutkan buah leci berikut ini, di antaranya:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah leci kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Konsumsi leci secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi virus, bakteri, serta mempercepat proses penyembuhan saat sakit.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam leci membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga irama jantung tetap normal. Antioksidan yang terdapat di dalamnya juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung akibat kerusakan pembuluh darah.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Leci mengandung serat yang dapat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Serat juga membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

4. Menangkal Radikal Bebas

Buah leci mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam leci berperan dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga kulit tetap kenyal dan sehat. Selain itu, antioksidan membantu melindungi kulit dari penuaan dini akibat paparan sinar matahari dan polusi.

6. Membantu Menjaga Berat Badan

Leci memiliki kandungan air yang tinggi dan kalori yang relatif rendah. Buah ini dapat menjadi camilan sehat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Leci mengandung mineral seperti magnesium, fosfor, dan tembaga yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang serta mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tulang.

8. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah

Meski memiliki rasa manis, leci mengandung senyawa tertentu yang dapat membantu proses metabolisme glukosa. Namun, konsumsinya tetap perlu dibatasi terutama bagi penderita diabetes.

9. Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah

Kandungan antioksidan dan vitamin dalam leci membantu menjaga elastisitas pembuluh darah sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan risiko gangguan pembuluh darah dapat berkurang.

10. Menambah Energi Tubuh

Karbohidrat alami yang terkandung dalam leci dapat menjadi sumber energi cepat bagi tubuh. Oleh karena itu, buah ini cocok dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah beraktivitas.