Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi yang Bisa Muncul tanpa Disadari

RRI.CO.ID, Bengkalis - Kolesterol tinggi sering disebut sebagai “silent killer” karena kondisinya kerap tidak menimbulkan gejala yang jelas di awal. Banyak orang baru menyadari kadar kolesterolnya tinggi setelah muncul gangguan kesehatan yang lebih serius.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali ciri-ciri kolesterol tinggi yang bisa muncul tanpa disadari agar Anda dapat mengambil langkah pencegahan lebih dini dan menjaga kesehatan tubuh tetap optimal. Mengutip laman Alo dokter Kemenkes RI, memang tidak ada keluhan khas yang menjadi tanda-tanda kolesterol tinggi. Meski begitu, ada beberapa gejala yang sering dirasakan saat seseorang mengalami kolesterol tinggi, antara lain:

1. Nyeri di bagian tengkuk

Meski bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti nyeri otot dan saraf, nyatanya nyeri di bagian tengkuk cukup sering dialami oleh penderita kolesterol tinggi.Tanda-tanda kolesterol tinggi ini dikaitkan dengan penumpukan plak di pembuluh darah pada area leher. Penumpukan plak ini dapat menghalangi aliran darah yang ada di leher dan menuju ke otak.

2. Mudah merasa lelah dan nyeri di kaki

Plak di pembuluh darah yang muncul sebagai dampak dari tingginya kadar kolesterol dapat mengurangi aliran darah ke jaringan tubuh. Hal inilah yang akhirnya membuat penderita kolesterol tinggi menjadi lebih mudah merasa lelah.Selain itu, jika penumpukan plak terjadi pada pembuluh darah di kaki, penderitanya dapat mengalami tanda-tanda kolesterol tinggi seperti nyeri kaki.

3. Nyeri di bagian dada

Saat kadar kolesterol terlalu tinggi, penumpukan plak juga bisa terjadi di pembuluh darah jantung. Hal ini bisa menghambat aliran darah menuju jantung dan menyebabkan nyeri di bagian dada. Jika aliran darah terhambat total, hal ini bahkan bisa menyebabkan serangan jantung.Tanda-tanda kolesterol tinggi cenderung tidak spesifik dan mirip dengan kondisi medis lain. Pada banyak kasus, kolesterol tinggi juga bisa tanpa gejala sama sekali. Oleh karena itu, satu-satunya cara untuk mengetahui kadar kolesterol adalah dengan melakukan tes darah.

Cara Pencegahan:

a. Mencegah Kolesterol Tinggi

Agar terhindar dari berbagai tanda-tanda kolesterol tinggi dan dampak kolesterol tinggi yang berbahaya, Anda diharuskan untuk menjalani pola hidup sehat. Berikut ini adalah penjelasannya:

b. Mengatur pola makan

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya tanda-tanda kolesterol tinggi adalah dengan mengatur pola makan menjadi lebih sehat. Anda dapat memulainya dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans yang banyak terkandung pada makanan cepat saji.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat, seperti ikan, dada ayam tanpa kulit yang di rebus atau di panggang, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

c. Tidak merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terbentuknya plak kolesterol di pembuluh darah. Oleh karena itu, hentikanlah kebiasaan merokok untuk menurunkan risiko terjadinya penumpukan plak dan tanda-tanda kolesterol tinggi.

d. Berolahraga secara rutin

Selain melakukan kedua cara di atas, untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol dan membantu menurunkan kadar kolesterol, Anda juga disarankan untuk berolahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari sebanyak 5 hari dalam 1 minggu.

Menjaga kadar kolesterol tetap normal merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Meski gejalanya sering tidak disadari, mengenali tanda-tanda awal kolesterol tinggi dapat membantu Anda melakukan pencegahan sebelum kondisi menjadi lebih serius. Mulailah menerapkan pola hidup sehat, menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala agar kadar kolesterol tetap terkontrol dan tubuh tetap sehat.