RRI.CO.ID, Bengkalis - Bangun tidur dengan rasa haus adalah hal umum, biasanya tanda dehidrasi ringan karena tubuh tidak menerima cairan selama 6-8 jam tidur. Penyebab utamanya meliputi udara kering (AC), tidur dengan mulut terbuka, kurang minum sebelumnya, atau konsumsi makanan asin/pedas.
Di kutip dari Alodokter atasi dengan minum air putih cukup sebelum tidur dan saat bangun. Adapun penyebab umum haus saat bangun tidur, yakni:
- Dehidrasi ringan: Tubuh tetap mengeluarkan keringat atau napas selama tidur.
- Mulut kering/Tidur terbuka: Bernapas melalui mulut membuat air liur cepat menguap.
- Lingkungan kering: Penggunaan pendingin ruangan (AC).
- Pola makan: Konsumsi makanan asin, pedas, atau alkohol sebelum tidur.
Tips Mengatasi:
- Minum air putih segera setelah bangun tidur.
- Cukupi hidrasi sepanjang hari, bukan hanya saat malam.
- **Gunakan humidifier ** jika kamar terlalu kering.
- Kurangi makanan asin dan kafein sebelum tidur.
Jika rasa haus terus-menerus (polidipsia) meski sudah minum cukup, itu bisa menjadi tanda kondisi medis seperti:
- Diabetes: Gula darah tinggi menyebabkan ginjal memproduksi lebih banyak urine.
- GERD: Asam lambung yang naik.
- Gangguan Tidur: Seperti Sleep Apnea
Jika keluhan menetap atau disertai lemas, sering buang air kecil, atau bibir pecah-pecah parah, disarankan berkonsultasi ke dokter.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....