Minuman Hangat Jahe, Jeruk Nipis, dan Gula Aren, Bantu Pemulihan usai Olahraga

RRI.CO.ID, Bengkalis— Minuman hangat berbahan alami seperti jahe, jeruk nipis, dan gula aren menjadi pilihan sederhana untuk membantu memulihkan stamina setelah berolahraga. Selain mudah dibuat, minuman ini juga memberikan sensasi hangat dan segar bagi tubuh.

Salah seorang warga Bengkalis, Via, mengaku rutin mengonsumsi minuman tersebut setiap selesai beraktivitas fisik. Ia mengatakan kebiasaan ini membuat tubuhnya terasa lebih nyaman setelah berolahraga.

“Biasanya saya minum ini setelah olahraga. Badan terasa lebih ringan dan hangat, tidak cepat lelah,” ujar Via, kepada RRI, Selasa 28 April 2026.

Minuman ini terdiri dari air rebusan jahe yang disajikan hangat, kemudian ditambahkan perasan jeruk nipis dan gula aren sebagai pemanis alami. Kombinasi rasa hangat, asam, dan manis memberikan sensasi tersendiri, terutama saat tubuh sedang lelah.

Via menuturkan, selain menyegarkan, minuman tersebut juga membantu meredakan pegal-pegal setelah berolahraga. Ia memilih bahan alami karena dinilai lebih aman dan mudah didapat.

Secara umum, jahe dikenal memiliki kandungan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri otot. Selain itu, jahe juga memberikan efek hangat yang dapat melancarkan peredaran darah.

Sementara itu, jeruk nipis mengandung vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh serta membantu proses pemulihan setelah kelelahan. Adapun gula aren berfungsi sebagai sumber energi alami untuk menggantikan energi yang hilang selama aktivitas fisik.

Minuman ini juga cukup praktis dibuat di rumah. Cukup dengan merebus jahe, lalu menambahkan perasan jeruk nipis dan gula aren sesuai selera.

Dengan manfaat yang dirasakan langsung oleh masyarakat, minuman tradisional ini menjadi salah satu alternatif sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh, khususnya setelah berolahraga.