RRI.CO.ID, Bengkalis- Menjalankan ibadah puasa tidak melulu harus menunggu datangnya bulan Ramadan. Dalam agama Islam, umat Muslim sangat dianjurkan untuk mendalami amalan sunnah, salah satunya adalah puasa rutin di hari Senin dan Kamis.

Selain mendatangkan pahala, kebiasaan ini terbukti secara medis mampu menjaga kesehatan fisik secara menyeluruh. Rasulullah SAW secara khusus memilih kedua hari tersebut karena merupakan waktu di mana catatan amal manusia disetorkan. Beliau pun sangat menyukai kondisi sedang berpuasa saat momen pelaporan amal tersebut terjadi.

Langkah awal dalam memulai ibadah ini adalah dengan memantapkan niat di dalam hati. Meski cukup di dalam hati, melafalkannya secara lisan juga disunnahkan guna memperkuat tekad ibadah.

Niat untuk hari Senin: Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillaahi ta'aalaa. (Artinya: Aku berniat puasa sunnah di hari Senin karena Allah Ta’ala.)

Niat untuk hari Kamis: Nawaitu shauma yaumal khomiisi sunnatan lillaahi ta'aalaa. (Artinya: Aku berniat puasa sunnah di hari Kamis karena Allah Ta’ala.)

Apabila dilakukan secara konsisten, puasa Senin Kamis memberikan dampak signifikan bagi metabolisme tubuh, di antaranya:

1. Efektif Mengikis Lemak Tubuh Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama berjam-jam, sistem metabolisme akan beralih menggunakan simpanan lemak sebagai bahan bakar energi. Proses alami ini sangat membantu dalam membuang lemak jahat, mengontrol berat badan, serta meminimalisir risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.

2. Mendukung Detoksifikasi Alami Puasa memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan. Selama periode ini, tubuh dapat lebih fokus melakukan proses pembersihan racun (detoksifikasi) dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

3. Menjaga Kesehatan Jantung Dengan berkurangnya kadar lemak dan terkontrolnya tekanan darah, beban kerja jantung menjadi lebih ringan. Hal ini membantu mencegah berbagai gangguan kardiovaskular dalam jangka panjang.

4. Meningkatkan Sensitivitas Insulin Puasa rutin dapat membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik, sehingga dapat menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2.