RRI.CO.ID, Bengkalis — Kebiasaan minum kopi setelah makan sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang Indonesia. Namun, masih banyak yang bertanya-tanya, apakah kebiasaan ini aman bagi kesehatan atau justru membawa risiko tertentu.

Menurut berbagai sumber kesehatan, salah satunya hallosehat, minum kopi setelah makan sebenarnya diperbolehkan selama tidak berlebihan dan dilakukan dengan cara yang tepat. Kandungan kafein dalam kopi diketahui dapat membantu meningkatkan energi, memperbaiki fokus, serta mengurangi rasa kantuk setelah makan.

Meski demikian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Kopi berpotensi mengganggu penyerapan zat besi dari makanan, terutama makanan nabati. 

Hal ini menjadi perhatian khusus bagi penderita anemia atau mereka yang membutuhkan asupan zat besi lebih tinggi. Selain itu, bagi sebagian orang, kafein dapat memicu naiknya asam lambung sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama pada penderita maag atau GERD.

Para ahli menyarankan agar kopi tidak langsung diminum setelah makan. Memberi jeda sekitar satu hingga dua jam dinilai lebih aman agar proses pencernaan dan penyerapan nutrisi berlangsung optimal. Pembatasan konsumsi juga penting, yaitu sekitar dua hingga tiga cangkir per hari untuk orang dewasa sehat.

Kelompok tertentu seperti ibu hamil, anak-anak, dan individu dengan masalah lambung disarankan untuk lebih berhati-hati. Selain itu, penambahan gula atau krimer berlebihan sebaiknya dihindari agar manfaat kopi tidak berubah menjadi risiko kesehatan.

Dengan memperhatikan waktu minum dan jumlah konsumsi, kebiasaan menikmati kopi setelah makan tetap bisa dilakukan tanpa harus khawatir berlebihan. Kuncinya adalah mengenali kondisi tubuh masing-masing serta menjaga pola konsumsi yang seimbang.